Беспокойство и тревога. Что это такое

bespokojstvoЧто такое беспокойство

Вполне нормально беспокоиться, когда все становится суетливым и сложным. Но если беспокойства становятся ошеломляющими, вы можете почувствовать, что они управляют вашей жизнью.

Если вы проводите чрезмерное количество времени, беспокоясь или нервничайте, или у вас есть проблемы со сном из-за вашего беспокойства, обратите внимание на свои мысли и чувства. Они могут быть симптомами беспокойства или расстройства.

Тревога — естественная реакция человека, которая включает в себя ум и тело. Он служит важной основной функцией выживания: Тревога — это система сигнализации, которая активируется всякий раз, когда человек воспринимает опасность или угрозу.

Когда тело и ум реагируют на опасность или угрозу, человек чувствует физические ощущения тревоги — такие вещи, как более быстрое сердцебиение и дыхание, напряженные мышцы, потные ладони, тошнотворный желудок и дрожащие руки или ноги.

Эти ощущения являются частью реакции борьбы с реакцией организма. Они вызваны прилив адреналина и других химических веществ, которые готовят тело, чтобы быстро избавиться от опасности. Они могут быть мягкими или экстремальными.

Реакция на битву происходит мгновенно, когда человек ощущает угрозу. Требуется несколько секунд для мышления части мозга (коры головного мозга), чтобы обработать ситуацию и оценить, является ли угроза реальной, и если да, то как ее обрабатывать.

Если кора посылает сигнал «все-четкие», ответ на бой-полет деактивируется, и нервная система может расслабиться.

Если разум рассуждает о том, что угроза может продолжаться, чувство тревоги может задерживаться, удерживая человека настороже. Физические ощущения, такие как быстрое, мелкое дыхание; испуганное сердце; напряженные мышцы; и потные ладони тоже могут продолжаться.

Нормальная тревога

Время от времени каждый испытывает чувство беспокойства. Тревога может быть описана как чувство беспокойства, нервозности, страха перед тем, что должно произойти или что может случиться. Хотя страх — это эмоция, которую мы чувствуем в присутствии угрозы, беспокойство — это чувство ожидаемой опасности, проблемы или угрозы.

Чувства тревоги могут быть мягкими или интенсивными (или в любом месте между ними), в зависимости от человека и ситуации. Мягкое беспокойство может ощущаться как чувство беспокойства или нервозности.

Более интенсивное беспокойство может ощущаться как страх, страх или паника. Чувство напряжения и стресса — это формы беспокойства. Так что страх перед сценой и застенчивость, которая может приходить с новыми людьми.

Естественно, что в новых, незнакомых или сложных ситуациях возникает чувство тревоги или нервозности. Перед важным испытанием большая дата или презентация с основным классом могут вызвать нормальное беспокойство.

Хотя эти ситуации фактически не угрожают безопасности человека, они могут вызвать у кого-то чувство «угрозы» потенциальным смущением, беспокоиться о том, чтобы совершить ошибку, приспособиться, споткнуться о словах, принять или отвергнуть или потерять гордость.

Физические ощущения, такие как стук сердца, потные руки или нервный желудок, также могут быть частью нормального беспокойства.

Потому что тревога делает человека настороженным, сосредоточенным и готовым противостоять потенциальным проблемам, небольшое беспокойство может помочь нам сделать все возможное в ситуациях, связанных с работой.

Но беспокойство, которое слишком сильное, может помешать сделать все возможное. Слишком большое беспокойство может заставить людей чувствовать себя перегруженными, привязанными к языку или неспособными делать то, что им нужно делать.

Беспокойство и тревога. Что это такое

Тревожные расстройства — это состояния психического здоровья, которые связаны с чрезмерным количеством тревоги, страха, нервозности, беспокойства или страха.

Тревога, которая слишком постоянна или слишком интенсивна, может заставить человека чувствовать себя озабоченным, отвлеченным, напряженным и всегда настороже.

Тревожные расстройства являются одними из наиболее распространенных состояний психического здоровья. Они затрагивают людей всех возрастов — взрослых, детей и подростков. Существует множество различных типов тревожных расстройств с различными симптомами.

Все они имеют одну общую черту: тревога встречается слишком часто, слишком сильна, не соответствует нынешней ситуации и влияет на повседневную жизнь и счастье человека.

Симптомы тревожного расстройства могут возникать внезапно, или они могут постепенно развиваться и задерживаться, пока человек не начнет осознавать, что что-то не так. Иногда тревога создает чувство обреченности и предчувствия, которое, кажется, выходит из ниоткуда.

Для тех, у кого есть тревожное расстройство, обычно не известно, что вызывает эмоции, беспокойства и ощущения, которые у них есть.

Различные тревожные расстройства призваны отражать их специфические симптомы:

Обобщенная тревога

При таком распространенном тревожном расстройстве человек слишком сильно беспокоится о многих вещах. Кто-то с генерализованной тревожностью может чрезмерно беспокоиться о школе, о здоровье или безопасности членов семьи и о будущем.

Они могут всегда думать о худшем, что может случиться. Наряду с беспокойством и страхом люди с генерализованной тревожностью имеют физические симптомы, такие как боль в груди, головная боль, усталость, напряженные мышцы, боли в животе или рвота.

Обобщенная тревога может привести человека к промахе школы или избежать социальной активности. С генерализованной тревожностью заботы могут ощущаться как бремя, заставляя жизнь чувствовать себя подавляющей или неконтролируемой.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) 

Для человека с ОКР тревога принимает форму навязчивых идей (плохих мыслей) и принуждения (действия, которые пытаются избавить от беспокойства).

Фобии 

Это сильные опасения относительно конкретных ситуаций или вещей, которые на самом деле не опасны, таких как высоты, собаки или летающие в самолете. Фобии обычно заставляют людей избегать того, чего они боятся.

Социальная фобия (социальная тревога) 

Эта интенсивная тревога вызвана социальными ситуациями или говорит перед другими. Экстремальная форма, называемая селективным мутированием, заставляет некоторых детей и подростков быть слишком страшно говорить вообще в определенных ситуациях.

Панические атаки 

Эти эпизоды тревоги могут возникать без видимой причины. При панической атаке у человека возникают внезапные и сильные физические симптомы, которые могут включать в себя стук сердца, одышку, головокружение, онемение или покалывание, вызванные чрезмерной реакцией на нормальный страх.

Агорафобия — это интенсивный страх панических атак, из-за чего человек избегает идти куда угодно, возможно, может произойти паническая атака.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Этот тип тревожного расстройства является следствием травматического или ужасающего прошлого опыта. Симптомы включают воспоминания, кошмары или постоянный страх после факта.

bespokojstvo (2)Как тревожные расстройства влияют на людей

Для людей, страдающих тревожными расстройствами, симптомы могут сначала почувствовать себя странными и запутанными. Для некоторых физические ощущения могут быть сильными и неприятными.

Для других чувства обреченности или страха, которые могут произойти без видимой причины, могут заставить их чувствовать себя испуганными, незащищенными и настороже.

Постоянное беспокойство может заставить человека чувствовать себя подавленным каждой мелочью. Все это может повлиять на чью-то концентрацию, уверенность, сон, аппетит и перспективы.

Люди с тревожными расстройствами могут не говорить о своих заботах, думая, что другие могут не понимать. Они могут бояться быть несправедливо осужденными или считаться слабыми или испуганными. Хотя тревожные расстройства распространены, люди, которые имеют их, могут чувствовать себя непонятыми или одинокими.

Некоторые люди с тревожными расстройствами могут обвинить себя. Они могут чувствовать себя неловко или стыдно, или ошибочно считают, что беспокойство — это слабость или личная неудача. Тревога может удерживать людей от того, чтобы идти туда или делать то, что им нравится.

Хорошей новостью является то, что сегодня врачи сегодня понимают тревожные расстройства лучше, чем когда-либо прежде, и с помощью лечения человек может чувствовать себя лучше.

Что вызывает тревожные расстройства

Эксперты точно не знают, что вызывает тревожные расстройства. Кажется, что играют несколько вещей, в том числе генетика, биохимия мозга, чрезмерный реактивный ответ, стрессовые жизненные обстоятельства и научное поведение.

У кого-то с членом семьи, у которого есть тревожное расстройство, есть больше шансов на развитие одного. Это может быть связано с генами, которые могут влиять на химию мозга и регулирование химических веществ, называемых нейротрансмиттерами. Но не у всех с членом семьи, у которого есть тревожное расстройство, будут возникать проблемы с беспокойством.

Выращивание в семье, где другие боятся или беспокоятся, может «научить» ребенка рассматривать мир как опасное место. Точно так же, кто-то, кто растет в среде, которая действительно опасна (если есть насилие в семье или сообществе, например), может научиться бояться или ожидать худшего.

Хотя каждый человек испытывает нормальное беспокойство в определенных ситуациях, большинство людей, даже тех, кто испытывает травматические ситуации, не развивают тревожных расстройств.

И люди, у которых развиваются тревожные расстройства, могут получить облегчение при правильном лечении и заботе. Они могут научиться управлять беспокойством и чувствовать себя более расслабленным и спокойным.

Как лечат тревожные расстройства

Тревожные расстройства могут лечить умственные специалисты или терапевты. Терапевт может посмотреть на симптомы, с которыми сталкивается человек, диагностировать специфическое тревожное расстройство и создать план, чтобы помочь человеку получить облегчение.

Часто используется конкретный тип терапии, называемой когнитивно-поведенческой терапией. В этой терапии человек учится новым способам мыслить и действовать в ситуациях, которые могут вызывать беспокойство, а также управлять стрессом и справляться.

Терапевт обеспечивает поддержку и руководство и учит новым навыкам справки, таким как методы релаксации или дыхательные упражнения. Иногда, но не всегда, лечение используется как часть лечения для беспокойства.

Что делать

Получение проблемы лечения может помочь человеку почувствовать себя расслабленным и готовым к хорошим вещам в жизни. Тот, кто может иметь дело с тревожным расстройством, должен:

  • Расскажите родителям или другим взрослым о физических ощущениях, заботах или страхах. Поскольку тревожные расстройства не исчезают, если их не лечить, важно сообщить кому-то, кто может помочь. Если родитель не понимает сразу, поговорите со школьным консультантом, религиозным лидером или другим доверенным взрослым.
  • Проведите проверку. Обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что нет никаких физических условий, которые могут вызывать симптомы.
  • Работайте с профессионалом в области психического здоровья. Попросите врача, медсестру или школьного консультанта обратиться к тому, кто относится к проблемам тревоги. Выяснить, что вызывает симптомы, может быть большим облегчением.
  • Регулярно проводите физические упражнения, хорошее питание и сон. Они обеспечивают ваше тело и мозг правильным топливом и временем для подзарядки.

Старайтесь оставаться терпеливым и позитивным. Это может занять время, чтобы чувствовать себя лучше, и мужество смотреть в страх. Но отпускать беспокойство позволяет пространство для большего счастья и веселья.

Источник: http://kidshealth.org/en/teens/anxiety.html?WT.ac=ctg#catmental-health

Добавить комментарий