Быть счастливым. Как просто наслаждаться жизнью

Быть счастливымЧто вам нравится, и почему это ключ к счастью

Слишком часто мы пропускаем хорошие моменты, не отмечая их. Может быть, ваш друг дает вам небольшой подарок, коллега заставляет вас смеяться, или радуга тянется по небу. Это всего лишь крошечные моменты, но их надо запомнить…

Быть счастливым. Что такое наслаждение

Наслаждение просто означает, что мы пытаемся полностью чувствовать, наслаждаться и распространять наш положительный опыт.

Наслаждение — отличный способ развить длительный поток позитивных мыслей и эмоций, потому что позитивные события не всегда могут быть использованы, чтобы сделать вас счастливее.

Наслаждайтесь прошлым

Наслаждение прошлого — это, пожалуй, самый простой способ практиковать смакуя. Чтобы сделать это, просто потратьте несколько минут на размышления о счастливом, радостном или приятном событии, которое произошло с вами в последнюю неделю или месяц.

Когда вы вспоминаете о приятном событии, подумайте о людях, обояниях, звуках, физических ощущениях и достопримечательностях, которые вы испытали. Подумайте и попытайтесь воссоздать положительные эмоции, которые вы ощущали во время события.

Как вы наслаждаетесь, пусть ваши мысли блуждают по всему остальному о счастливом опыте, который заставляет вас чувствовать себя хорошо. Тогда просто мысленно держитесь за это.

Сделайте глубокий вдох и обратите внимание на то, как эти эмоции ощущаются в вашем теле. Пусть эмоции исчезают сами по себе, пока вы не готовы вернуться к тому, что вы делаете.

Наслаждайтесь настоящим

Вы тот человек, который перестает замечать и ценить небольшие удовольствия, которые может предложить жизнь? Если нет, то вы можете извлечь выгоду из практики смазывания настоящее.

Вы делаете это, обращая внимание в любое время, когда вы испытываете что-то положительное. Всякий раз, когда вы замечаете, что чувствуете себя хорошо, мысленно держитесь этих эмоций, думая о положительных эмоциях и о том, что их вызвало.

Возможно, вы даже захотите воспользоваться благодарностью, напоминая себе, что вы благодарны за то, что или кто вызвал эти положительные эмоции.

Воспользуйтесь нынешним

Чтобы еще раз насладиться вашими положительными эмоциями, вы можете делать то, что называется «капитализация на позитивных событиях». Когда вы чувствуете себя хорошо, покажите это, расскажите об этом или поделитесь им с другими сразу.

Имейте в виду, что положительная вещь, которая случается, не должна быть большой. Вы могли просто проснуться на правой стороне кровати и подумать, эй, «Сегодня я чувствую себя прекрасно».

«Покажите это», выразив положительные эмоции в ваших выражениях лица и языке тела. Например, вы могли улыбаться, смеяться или поднимать руки вверх. Эти выражения счастья могут помочь продлить чувства.

«Скажи это», поговорив с кем-то о том, почему ты счастлив. Вы можете позвонить или написать другу, чтобы поговорить с окружающими людьми о том, что вы чувствуете.

Другие склонны хорошо реагировать на выражения положительных эмоций, которые могут способствовать дальнейшему созданию более позитивных эмоций для вас.

«Поделитесь», отправив текстовое сообщение или добровольно отправив сообщение в социальных сетях. Если есть что-то, о чем вы прекрасно себя чувствуете, особенно то, что, по вашему мнению, заставит других почувствовать себя великолепно, поделитесь им по-старому.

Просто будьте осторожны, чтобы не публиковать вещи, которые могут заставить других людей чувствовать себя хуже (например, если у вас есть то, что хотел кто-то другой).

Наслаждайтесь будущим

Знаете ли вы, что мы часто испытываем положительные эмоции, когда стремимся к достижению цели и к успеху, даже до того, как мы достигли этой цели? Это верно. Как?

С помощью воображения, чтобы увеличить счастье. Например, вы можете рассчитывать на отпуск этим летом. Если это так, вы можете практиковать смакуя, думая о том, что вы будете делать, кто будет там, и о положительных эмоциях, которые вы надеетесь почувствовать.

В результате вы создадите положительные эмоции от события, которое еще не произошло.

Источник: https://www.psychologytoday.com/intl/blog/click-here-happiness/201807/what-is-savoring-and-why-is-it-the-key-happiness

Добавить комментарий