Детское питание. Как заставить вашего ребенка есть

Детское питаниеКак играть правильную роль в выборе питания ребенка

Ваши отношения с вашим ребенком в последнее время находятся под серьезной нагрузкой почти каждый раз во время еды, и вы просто не знаете, что делать.
Если разделить ответственности, то можно родителям и детям, дать очень четкие, конкретные роли, когда речь заходит о еде и закусках, тем самым устраняя споры и другие конфликты во время приема пищи.
Работа родителей заключается в следующем:

  • Покупать и выбирать здоровую пищу;
  • Готовить разнообразные полезные продукты;
  • Предлагать регулярное питание;
  • Подарить еду в позитивном и поддерживающем стиле.

Между тем, работа ребенка заключается в том, чтобы:

  • Определите, сколько нужно съесть из различных блюд;
  • Решите, есть или нет.

Больше никаких оправданий

По сути, если родители покупают и подают только здоровые продукты, подают достаточно широкий ассортимент этих продуктов, делают их вкусными и подают их регулярно, дети (даже придирчивые едоки) не могут не есть.

Они могут задирать нос над тем или иным блюдом, но в конечном итоге они что-нибудь съедят, и, учитывая установленные границы питания, это будет достаточно полезно для них.

Детское питание. Как заставить вашего ребенка есть (но не слишком много)

Подавать хороший пример

Представление лучшего выбора еды звучит как хорошая идея для большинства родителей. Но что, если у вас есть ребенок, который просто не будет есть? Или ребенок, который не знает, когда остановиться? Вы можете быть удивлены, увидев, что эти проблемы решаются со временем.

Дети, должны восстановить доверие к своим собственным телам и инстинктам — инстинктам, которые искажены влиянием средств массовой информации и вредных привычек. А также вредными родительскими действиями, такими как переедание, недоедание или использование пищи в целях контроля и поощрения.

Когда дело доходит до оценки дисбаланса в питании ребенка, родители должны сначала внимательно посмотреть на свое собственное отношение к еде, потому что это самые сильные сообщения, которые получает ребенок.

В какой степени один или оба родителя могут переедать, не отдыхать или питаться беспорядочно? Какие отношения и поведение моделируются наиболее мощно для детей?

Дети рано учатся у своих родителей тому, как употреблять пищу для снятия стресса, отсутствия связи или для выражения недовольства.

Когда родители подают плохой пример, будь то, что они едят или как и когда они едят, дети, естественно, следуют негативным образцам своих родителей.

Слишком часто взрослые настолько сосредоточены на том, чтобы смотреть на пищу строго диетическим образом, что это лишает их удовольствия от еды.

Восстановить свою роль

Для того, чтобы избавиться от своей роли «беспомощной жертвы» и «злого полицейского», родители должны восстановить свои законные роли ответственного сторонника.

Они могут сделать это, взяв на себя твердый контроль «что, когда и где» есть, а затем приложив все усилия к тому, чтобы сами по себе приемы пищи были веселыми, приятными и расслабляющими.

Когда родители устанавливают четкие границы для того, что их детям разрешено есть, когда они могут есть и в каком виде урегулирования (за приятным столом с остальной семьей, а не перед телевизором), гораздо меньше минусов, чтобы сделать трапезу несчастной.

Опять же, однако, проблема, скрытая во всех этих границах, заключается в том, что родители должны следить за соблюдением определенных условий.

Родитель должен содержать в доме все необходимое для здоровой пищи, накрывать на стол сытные, разнообразные блюда примерно в одно и то же время каждый день и представлять эти приемы пищи как позитивный семейный опыт.

Когда приемы пищи становятся приятными семейными встречами, дети с меньшей вероятностью будут негативно ориентироваться на еду и смогут лучше проводить время вместе.

Если дети не хотят есть еду, поставленную перед ними, это нормально, но альтернатива ждет до следующего приема пищи. Когда дети поймут, что могут выбирать только то, что им дают, они научатся перестать просить свою любимую нездоровую еду.

Предложите им разнообразные блюда и сделайте все возможное, чтобы здоровая пища была интересной и вкусной, и вскоре ваш ребенок научится получать удовольствие от пищи, которую вы готовите.

Детское питание (2)Как научить детей правильному приему пищи

Решение простое: трехразовое питание и, для младших детей, две полезные закуски (например, фрукты и овощи), которые подаются в одно и то же время дня, следует предлагать воду весь день.

Когда дети узнают, что могут рассчитывать на питательную закуску или семейную трапезу, они не только разовьют настоящий аппетит, но и с нетерпением ждут совместного приема пищи.

Очень важно установить четкие границы приема пищи.

Даже когда ребенок говорит, что он не голоден, попросите его присоединиться к остальным. Тем самым вы отправляете сообщение, что прием пищи является важным семейным событием.

Когда вы начинаете новую здоровую структурированную трапезу в вашей семье, важно представить их как шанс для вашей семьи выздороветь вместе, а не как диету, нацеленную на кого-то конкретно.

Отрицательные привычки питания вашего ребенка повлияли на его вес.

Побудите всех членов семьи кушать медленнее. Когда еду кушаешь медленно, она позволяет ценить тонкие ароматы и замечать, когда голод был удовлетворен. Наконец, не отказывайтесь от всех угощений и высококалорийных продуктов — просто включайте их реже.

Предоставляя регулярно запланированные приемы пищи и закуски, ограничивая неконтролируемые перекусы и употребление сладких напитков, предлагая разнообразные питательные продукты, ваши приемы пищи могут превратиться в приятный семейный опыт.

Подайте отличный пример и поощряйте своих детей следовать вашим указаниям. Они будут благодарны вам за это, когда они будут здоровы.

Добавить комментарий