Диетические продукты. Что такое диетическая еда

Диетические продуктыПочему диета может быть плохой для потери веса

Люди, сидящие на диете часто пытаются съесть низкокалорийные продукты, считая их, как диетические продукты, чтобы похудеть. Вы можете купить продукты с надписью «с низким содержанием жира», «пониженной калорийностью» или «облегченным» в продуктовом магазине, чтобы помочь с планом потери веса.

Вы также можете попробовать готовить с низкокалорийными продуктами в домашних условиях. Но иногда диетические продукты вредны для вашей диеты.

Что такое диетическая еда

В продуктовом магазине вы увидите много упакованных продуктов, которые помечены как «облегченные», «легкие», «низкокалорийные» или «с низким содержанием жира».

Эти диетические продукты особенно привлекательны для людей, которые пытаются сократить калории. Еще более привлекательными являются продукты с маркировкой «обезжиренный».

Но если вы не знаете, что означают эти ярлыки, ваша диета может привести к неприятностям. У Управления по контролю за продуктами и лекарствами, есть определенные руководящие принципы маркировки для продуктов питания, которые регулируют использование определенных условий продвижения.

Рекомендации разработаны, чтобы помочь потребителям сделать лучший выбор продуктов питания. Но они также могут быть использованы производителями продуктов питания, чтобы продукты выглядели более привлекательными, чем они есть на самом деле.

Диетические этикетки

Существуют различные способы использования терминов, связанных с диетой, для продажи продуктов питания потребителям. Пища с надписью «обезжиренная» не обязательно должна быть свободной от жира.

Так почему же небольшое количество жира имеет значение? Потому что, когда вы наслаждаетесь этой едой, вы можете съесть больше одной порции.

Многие люди, сидящие на диете, наливают в свою чашку в два, три или даже четыре раза больше порций сливок по утрам. По мере того как порции складываются, так же поступают граммы жира и калории.

«Низкокалорийные» или «легкие» также сбивают с толку. Эти продукты должны содержать на 25 процентов меньше калорий («пониженная калорийность»), или на 50 процентов меньше калорий («низкокалорийные»), чем сопоставимый эталонный продукт.

Но если этот эталонный продукт с высоким содержанием калорий, то низкокалорийный продукт также может быть с высоким содержанием калорий и все же не годиться для вашей диеты.

Стоит ли покупать диетические продукты

Некоторые исследования показали, что мы склонны переедать пищу, на которой есть определенные ярлыки, такие как «здоровая», «легкая» или «нежирная».

Если вы считаете, что эти продукты содержат мало калорий или не содержат жиров, выбирая легкие продукты, может заставить вас потреблять больше калорий в целом.

Кроме того, некоторые производители продуктов питания уменьшают жир или калории, добавляя ингредиенты, которые могут не подходить для вашей диеты.

Например, многие обезжиренные заправки для салатов изготавливаются с сахаром, а некоторые обезжиренные сливки для кофе, с кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы.

Диетические продукты (2)Правила покупки диетических продуктов

Стоит ли вообще избегать обезжиренных или низкокалорийных продуктов? Вы, конечно, не должны. Но есть три умных правила, которым вы можете следовать, чтобы поддерживать свою диету в правильном направлении.

  1. Внимательно читайте этикетки. Обязательно оцените размер порции каждого продукта, который вы покупаете, и подумайте о количестве порций, которые вы, вероятно, будете употреблять. Затем решите, является ли низкокалорийная или нежирная пища лучшим выбором для вас.
  2. Проверьте список ингредиентов. Не обращайте внимания на рекламу, на этикетке упаковки с едой. Вместо этого проверьте список ингредиентов, чтобы убедиться, что ваша еда здорова. Посмотрите, были ли в вашу еду добавлены гидрогенизированные масла, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы или другие подсластители, чтобы придать текстуру или вкус.
  3. Найти продукты с низким содержанием жира и калорий. Некоторые продукты с низким содержанием калорий и низким содержанием жира без какой-либо обработки вообще. Эти продукты, вероятно, будут полезны для вашей диеты. Свежие фрукты и овощи и постное мясо обеспечивают много питательных веществ без слишком большого количества жира или слишком большого количества калорий. Это продукты, которые будут питать ваше тело и поддерживать вашу диету на правильном пути.

Выбор лучших продуктов для похудения может быть реальной проблемой. Имеет смысл, что мы хотим просто покупать продукты с низкокалорийной этикеткой. Но часто лучшие диетические продукты вообще не имеют маркировки, потому что они не упакованы и не обработаны.

Проявите творческий подход, когда вы идете в продуктовый магазин.

Составьте список и делайте покупки по периметру магазина, чтобы найти полезные низкокалорийные продукты, которые обеспечивают правильное питание и одновременно способствуют похудению.

Источник: https://www.verywellfit.com/why-low-calorie-foods-might-be-bad-for-your-diet-3714925

Добавить комментарий