Энергия на целый день. 10 естественных способов

Энергия на целый день
Чувствуете ли вы, что в течение дня вы постоянно двигаетесь по марафону? Неудивительно, что вы чувствуете себя измученным, приходите в 3:00 ночи иногда.

Энергия на целый день

Вот 10 простых и естественных способов оставаться энергичным в течение дня:

1. Не пропустите завтрак

Как обычно люди утром спешат на работу и склонны просто хватать чашку кофе. Но важно, чтобы утром, завтракать нормально, чтобы у вас была энергия в течение дня.

Даже если у вас нет времени, чтобы сесть за стол для завтрака, убедитесь, что вы упаковали что-то здоровое, например, гранола или кусочКИ фруктов и пирог из цельной пшеничной муки.

2. Выспаться нормально

Сколько часов сна вы постоянно получаете по ночам? Если это меньше 7-8, вы можете истощить свое энергоснабжение. Большинство людей требуют от 7 до 8 часов сна каждую ночь, чтобы чувствовать себя полностью заряженными в течение дня.

3. Упражнение

Если вы устали, упражнения могут показаться последним, что вы хотите сделать. Однако упражнения — даже в течение 20 минут, могут оказать огромное влияние на ваш энергетический уровень.

Нет, вам не нужно ходить в спортзал. Просто сделать оживленную прогулку будет достаточно, чтобы прокачать кровь, и ваши мышцы насыщены кислородом.

Энергия на целый день (2)4. Шаг снаружи

Удостоверьтесь, чтобы выходить из дома или офиса на свежий воздух в течение некоторого времени, каждый день. Солнечный свет — мгновенный бустер настроения и может вытащить вас из этого спада в середине дня.

5. Ешьте меньше еды чаще

Большие, редкие приемы пищи могут привести к тому, что ваш уровень глюкозы будет всплеск и крушение, и вы почувствуете потерю. Если вы едите более мелкие порции пищи чаще всего в течение дня, вы избегаете этого эффекта.

6. Попробуйте ароматерапию

Увеличьте свою активность с помощью немного ароматерапии. Некоторые ароматы, такие как мята и цитрусовые, могут помочь разбудить ваш разум.

Итак, зажгите натуральную соевую или свечу с пчелиным воском, которая была наполнена одним из этих ароматов, или откройте бутылку эфирного масла и дайте аромату раскрытся в воздухе.

7. Бросьте конфету и употребляйте орехи

Да, сахар дает мгновенный импульс энергии, но он недолговечен. Как только ваше тело переваривает сладкую пищу, ваш энергетический уровень снижается, и вам хуже, чем вы, прежде чем съели конфету. Вместо этого возьмите несколько орехов.

8. Пейте достаточно воды

Вода играет очень важную роль в функции всех наших систем, включая облегчение переваривания и промывки отходов и токсинов из наших тел.

Если у вас недостаточно воды, вы, вероятно, устали. Инвестируйте в бутылку с водой и держите ее за своим столом или на кухне. Это отличное напоминание о том, чтобы пить воду чаще.

9. Придерживайтесь цельного зерна

Сложные углеводы, такие как продукты из цельного зерна, занимают больше времени, чтобы организм сломался, а это значит, что вы остаетесь надолго в форме.

10. Смех

Тратить время на разговор с другом или коллегой может действительно вытащить вас из-за спада в середине дня. Соединение с другими важно для вашего эмоционального благополучия и успеха. Может дать вам импульс энергии, необходимой для выполнения мирской задачи.

Смех просто МОЖЕТ быть лучшим лекарством.

Источник: https://experiencelife.com/article/10_natural_ways_to_stay_energized_throughout_the_day/

Добавить комментарий