Грудное вскармливание — что кушать маме

grudnoe-vskarmlivanie

Грудное вскармливание — что кушать маме. После рождения ребенка, первая из главных задач, стоящих перед мамой – это наладить питание малыша.

Вместе с грудным молоком к нему приходит иммунитет, передаются главные для жизни микроэлементы, витамины и минералы. Недостаток тех или иных продуктов в рационе мамы может печально сказаться на самочувствии и здоровье ребенка.

Или наоборот, избыток вызвает аллергическую реакцию, проблемы с пищеварением, понижение иммунитета.

Грудное вскармливание — что кушать маме. Полезными из продуктов, считались овощи и фрукты.

Но какие из них употреблять надо в пищу при кормлении грудью, а от каких лучше воздержаться… В каком виде кушать и в каких количествах… Будем разбираться по порядку.

Во-первых, это только местные сезонные продукты.

Эти продукты снижают вероятность появления аллергических реакций у малыша. Чудным вариантом при этом считаются домашние овощи и фрукты, собранные с собственных грядок.

А вот от экзотики по типу папайи, ананасов или фейхоа лучше воздержаться хотя бы до тех пор, пока малыш не окрепнет. Суточной нормой для фруктов считается 200 грамм за день, но врачи рекомендуют кормящим грудью увеличить до 300 грамм.

Что же касается овощей, то мнение врачей разделяется. Одни говорят, что 700 грамм в сутки будет нормально, а другие утверждают, что их доля в дневном рационе мамы — не превышать 25%.

Важно помнить, что овощи и фрукты стимулируют выработку молока, так что подобного рода пища важна в первую очередь для тех, у кого слабая лактация.

Какие фрукты и овощи исключить из рациона кормящей мамы и почему…

1) Цитрусы и фрукты красных и оранжевых цветов – часто вызывают сильную аллергию;

2) Экзотические фрукты;

3) Привозные – иногда, в большинство фруктов, привозимых из-за границы, вкалывают всевозможные добавки для сохранения товарного вида;

4) Фрукты, которые не соответствуют сезону созревания (например, ранние арбузы) – подобного рода продукты содержат в себе нитраты и другие вредные соединения;

5) Фрукты, которые плохо перевариваются – виноград и слива;

6) Фрукты, на которые у членов семьи аллергия – аллергия передается иногда по наследству;

7) Овощи с острым и пряным вкусом, например, чеснок – при их употреблении у молока появляется неприятный привкус, и малыш отказывается сосать грудь;

8) Овощи, помогающие газообразованию – капуста, картофель, баклажаны, горох и остальные бобовые (врачи рекомендуют просто ограничить потребление, например, бобовых съедать 30 грамм в сутки);

9) С осторожностью вводить в рацион свеклу и морковь, так как провоцируют у ребенка нарушения работы желудочно-кишечного тракта.

Разрешается употреблять в пищу кормящим грудью следующие фрукты и овощи:

1) груши без кожуры (последняя провоцирует расстройство пищеварения у малыша);

2) абрикосы в маленьких количествах;

3) зеленые и желтые яблоки;

4) арбуз (полезен для улучшения лактации);

5) спелые бананы;

6) крыжовник, клюква и смородина;

7) с осторожностью употреблять нектарин и персики, хурму и инжир, киви, манго, гранат или гранатовый сок;

8) огурцы – предотвращают запоры (2-3 плода каждый день);

9) помидоры — помогают кроветворению (2 томата ежедневно);

10) сельдерей — от вздутия живота у малыша (1 стебель в день);

11) желтый и зеленый сладкий перец — укрепляет кровеносную систему (1 плод в день);

12) с осторожностью кабачки и картофель.

При этом важно помнить, что у малыша индивидуальная реакция на каждый из перечисленных выше фруктов и овощей, поэтому этот список условен, и проверить можно только на практике.

В каком виде лучше кушать фрукты и овощи кормящим грудью мамам…

Врачи рекомендую употреблять овощи и фрукты по большей части в свежем виде. К примеру, в салатах. Это связывается с тем, что при термальной обработке содержание полезных веществ в них сокращается.

Также известно, что на овощи действует щадяще готовка на пару. Разрешается готовить их и путем отваривания, тушения, запекания. Последнее относится и к некоторым фруктам, например, к яблокам. Из клюквы и смородины делайте морс.

А вот жарить, консервировать и мариновать лучше не надо. Блюда такого типа плохо воздействуют на кишечник малыша. Важно помнить, что употреблять нужно овощи и фрукты в небольших порциях.

А вводить в рацион те или иные продукты нужно постепенно спустя 2-3 месяца после рождения малыша, при этом следите за тем, как реагирует на них организм ребенка.

Добавить комментарий