Худеем к лету. 5 способов удержания веса в летнее время

Худеем к летуКогда мы думаем о лета, большинство из нас думает о веселых развлечениях. Поэтому кажется, что мы должны естественным образом потерять вес летом, а не получить его.

Многие летние мероприятия могут работать против наших усилий, чтобы оставаться на здоровом весе (кемпинг и барбекю на дворе). Хорошей новостью является то, что легко избежать проблем, если мы знаем, что нужно искать и делать.

Худеем к лету. 5 способов удержания весов в летнее время:

1. Собирайтесь с целями

Когда у нас нет плана, легко переносить лето с дивана на компьютер с регулярными остановками в холодильнике. Избегайте этого, стремясь достичь определенной цели, например, добровольчества, овладения новым навыком или работы. Просто не забудьте запланировать некоторое время простоя, чтобы немного расслабиться!

2. Придерживайтесь графика

Если у вас нет конкретной работы или деятельности, чтобы встать, легко спать поздно, смотреть слишком много телевизора и перекусить больше, чем обычно.

Удостоверьтесь, что ваши летние дни имеют определенную структуру — например, вставать в одно и то же время каждый день и есть еду в установленные сроки.

Планируйте мероприятия в определенное время, например, до завтрака. Если у вас есть время на ваших руках, предложите поужинать, пару вечеров в неделю, чтобы ваша семья могла наслаждаться обедом вместе.

3. Оставайтесь занятыми

Когда нам скучно, легко попасть в ловушку, ничего не делая, а затем чувствуя низкую энергию. Это особенно верно, если летняя работа, мечты или запланированная деятельность провалилась. Ограничьте время вашего экрана, включая ТВ, компьютер и видеоигры — не более 2 часов в день.

4. Удар тепла

Не позволяйте летней жаре удерживать ваши планы упражнений. Переместите свою тренировку в помещении. Если тренажерный зал не является вашей сценой, попробуйте боулинг или крытую альпинистскую стену.

Если вам нравится быть на открытом воздухе, попробуйте присоединиться к местному бассейну или перевести обычную бег или футбольную игру рано утром или вечером.

5. Подумайте о том, что и как вы едите

Лето означает пикники и барбекю — действия, которые вращаются вокруг неограниченного распространения пищи. Пейдж. Не перегружайте пластину.

Выберите сезонные, здоровые продукты, такие как свежие фрукты, а не сахаристые, с высоким содержанием жира десерты. Еще одним хорошим советом для летнего питания является ограничение замороженных удовольствий, таких как мороженое, не более одного раза в неделю.

Источник: http://kidshealth.org/en/teens/summer-weight.html?WT.ac=ctg#catdieting

Добавить комментарий