Как можно похудеть. Концепции для потери веса

Как можно похудетьКак можно похудеть? Надоело пытаться потерять вес? Если ваши попытки похудеть были в основном смешанными или временными, не отчаивайтесь.

Скорее всего, потому что против вас действует мир внутренних и внешних обстоятельств. Вы можете изменить все это, но сначала вы должны осознать некоторые основные факты.

Реальность такова, что в этой культуре стрессов и перегибов поддержание здорового веса требует серьезных знаний.

Чтобы разобраться в потере веса, вам сначала нужно знать, как все это сочетается, каких распространенных ошибок следует избегать.

Учиться на ошибках

Как можно похудеть? Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, прежде чем начинать какую-либо программу по снижению веса — это внимательно посмотреть на то, что сработало и не сработало для вас в прошлом.

Сохраняйте непредвзятость: возможно, вы скорректировали свое питание без особых знаний в этой области. Или вы в значительной степени пренебрегли упражнениями.

Или вы взяли план похудения без учета вашего графика и образа жизни. Или, может быть, вы все сделали правильно. Но все же обнаружили, что вас неоднократно сводили на нет социальные и экологические спусковые механизмы, нарушение здоровья, нарушающее обмен веществ, стресс или какая-либо форма самодеятельности.

Пока вы можете смотреть на информацию объективно, она потенциально полезна для вас.

Вот правда: сбросить лишний вес и избавиться от него на самом деле не так просто. Как есть меньше и больше тренироваться? 

Как можно похудеть. Ключевые концепции для потери веса

1. Установите реальную цель: подумайте, чего вы хотите достичь и почему. Установите позитивно настроенную, ориентированную на здоровье и фитнес цель — определяемую поведением, которое вы готовы изменить, который, как вы знаете, вы можете достичь. Будьте конкретны и реалистичны.

2. Найдите систему поддержки: окружите себя людьми, которые могут помочь вам в достижении цели по снижению веса, будь то формальная группа поддержки, индивидуальные консультации или ваши друзья и семья.

3. Подумайте позитивно: подавьте разрушительное мышление и направьте свою энергию на активные шаги, которые приведут вас к вашей цели. Перестаньте думать о себе, как о толстом, и начните сосредотачиваться на том, насколько вы готовы стать.

4. Используйте питание как союзника. Подчеркните правильное питание и узнайте, как оно позволяет вашему телу контролировать тягу и регулировать свой вес посредством здорового обмена веществ, гормонов и генетического самовыражения.

Помните, что вам также необходимо хорошее питание для поддержания настроения, иммунитета и занятий фитнесом.

5. Сосредоточьтесь на фитнесе. Упражняйтесь меньше в сжигании калорий, чем в повышении метаболизма и силы, повышении уверенности в своем теле и формировании здорового образа жизни, включающего активное веселье, игры, вызовы и приключения.

6. Следите за положительными изменениями: но не зацикливайтесь на весах. Уделите больше внимания тому, как вы выглядите и чувствуете.

7. Не торопите процесс: устойчивое и здоровое похудение не является быстрым решением. Это смена жизни, которая предлагает огромные выгоды, помимо потери веса. Когда ваше тело станет здоровее, произойдет потеря веса.

8. Получите помощь, когда она вам понадобится: если вы не добились прогресса, обратитесь за помощью к специалисту. У вас может быть основное состояние здоровья или другое не устраненное препятствие, требующее внимания.

Источник: https://experiencelife.com/article/the-smart-way-to-weight-loss/

Источник: https://liubi-sebia.ru

Добавить комментарий