Как улучшить самооценку. Хорошие советы

Как улучшить свою самооценкуСамооценка состоит из мыслей, чувств и мнений, которые мы имеем о себе. Это означает, что самооценка не фиксирована. Это может измениться, в зависимости от того, как мы думаем.

Со временем привычки негативного мышления о себе могут снизить самооценку. Иногда люди даже не осознают, что они так негативно относятся к себе.

Но как только вы осознаете это и знаете, что, как вы думаете, зависит от вас, вы можете начать менять то, как вы думаете. И изменение того, как вы думаете о себе, меняет то, как вы себя чувствуете.

Как улучшить самооценку. Хорошие советы

Если вы хотите чувствовать себя лучше, попробуйте некоторые из этих вещей:

Управляйте своим внутренним критиком. Обратите внимание на критические вещи, которые вы говорите себе. Суровый внутренний голос просто срывает нас. Если вы привыкли думать самокритично, переучитесь, переставив эти негативные недобрые мысли в более полезные отзывы.

Сосредоточьтесь на том, что хорошо для вас. Вы так привыкли сосредотачиваться на своих проблемах, что они все, что вы видите? В следующий раз, когда вы поймаете себя на проблемах или жалобах на себя, найдите что-то положительное, чтобы противостоять ему.

Каждый день записывайте три хорошие вещи о себе или три вещи, которые прошли хорошо в тот день из-за ваших действий или усилий.

Стремитесь к усилиям, а не к совершенству. Некоторые люди сдерживаются собственным давлением, чтобы быть совершенным. Они проигрывают, потому что не пытаются.

Если вы думаете: «Я не буду это делать, потому что я, вероятно, не смогу добиться успеха», гарантируется, что роль будет передана кому-то еще.

Просмотр ошибок как возможностей обучения. Примите, что вы допустите ошибки. Все делают. Они часть обучения. Вместо того, чтобы думать, «я всегда испортил», напомните себе, что это не всегда, только эта конкретная ситуация.

Редактируйте мысли, которые вы чувствуете себя хуже. Вы часто сравниваете себя с другими и придумываете чувство менее совершенного или менее талантливого?

Обратите внимание на то, что вы думаете. Что-то вроде: «Она намного лучше меня. Я не умею играть в баскетбол. Я должен просто прекратить играть», приводит к ощущению неполноценности, а не к самочувствию.

Напомните себе, что все преуспевают в разных вещах. Сосредоточьтесь на том, что вы делаете хорошо, и радуйтесь другим за их успех. Думаю больше так: «Он отличный баскетболист, но на самом деле я лучший музыкант, чем спортсмен. Тем не менее, я буду продолжать играть, потому что мне это нравится».

Это помогает вам принять себя и сделать все возможное.

Попробуйте новые вещи. Поэкспериментируйте с различными действиями, чтобы помочь вам связаться с вашими талантами. Гордитесь своими новыми навыками.

Подумайте о хороших результатах. Эти позитивные мысли становятся хорошими мнениями о себе и дополняют чувство собственного достоинства.

Признайте, что вы можете изменить, и что вы не можете. Если вы понимаете, что вы недовольны чем-то о себе, что вы можете изменить (например, получить здоровый вес), начните сегодня.

Если это то, что вы не можете изменить (например, ваш рост), работайте над его принятием. Одержимость наших «недостатков» может действительно исказить ваше мнение о себе и снизить вашу самооценку. Большую часть времени другие люди даже не замечают этих вещей!

Назначать цели. Подумайте о том, чего вы хотели бы достичь. Затем сделайте план, как это сделать. Придерживайтесь плана и следите за своим прогрессом. Обучите свой внутренний голос, чтобы напомнить вам о том, что вы делаете.

Вы гордитесь своими мнениями и идеями. Не бойтесь их озвучивать. Если кто-то не согласен, это не отражается на вашей ценности или вашем интеллекте. Этот человек просто видит вещи по-другому.

Примите комплименты. Когда самооценка низкая, легко упускать из виду то, что люди говорят о нас. Мы не верим, когда кто-то говорит что-то хорошее. Вместо этого мы думаем: «… да, но я не так уж хорош …», и мы отмахиваемся от комплимента. Вместо этого позвольте себе усвоить комплимент, оценить его и серьезно относиться к нему.

Сделать вклад. Когда вы видите, что то, что вы делаете, имеет значение, оно строит ваше положительное мнение о себе и заставляет вас чувствовать себя хорошо. Это самооценка.

Упражнение! Быть активным и здоровым помогает вам чувствовать себя хорошо о себе. Вы избавитесь от стресса и будете здоровее!

Расслабьтесь и получайте удовольствие. Вы когда-нибудь думали, что такие вещи, как «У меня было бы больше друзей, если бы я был более привлекательным»? Подобные мысли могут поставить вас на путь к низкой самооценке, потому что они сосредоточены на том, что не идеально, а не на том, что лучше.

Проведите время с людьми, которых вы волнуете, делайте то, что вам нравится, и сосредоточьтесь на том, что хорошо. Это помогает вам чувствовать себя хорошо.

Источник: http://kidshealth.org/en/teens/self-esteem.html?WT.ac=ctg#catmental-health

Добавить комментарий