Лишний вес. Почему люди становятся с лишним весом

Лишний весВес ребенка важен с момента рождения. Очень быстро, ребенок получает вес, и все рады этому, потому что это означает, что ребенок становится все больше и сильнее. Когда вы становитесь старше, ваш вес по-прежнему важен. Это то, что ваши родители и доктор, вероятно, будут следить.

Когда вы идете на осмотр, врач часто записывает ваш рост и вес и сравнивает его с тем, что было в последний раз, когда вы приходили. Врач хочет проверить, что у вас здоровый вес, потому что слишком много веса или слишком мало — может быть проблемой.

Но в наши дни избыточный вес более распространен, чем недостаточный вес. За последние 30 лет все большее число детей и подростков разработали проблемы с весом.

Сегодня 1 из 3 детей и подростков в возрасте от 2 до 19 лет имеют избыточный вес или ожирение (это означает, что это слишком большой вес).

Многие взрослые понимают, что значит иметь проблемы с весом, поскольку 2 из каждых 3 взрослых имеют избыточный вес или ожирение. Для детей и взрослых, слишком большое взвешивание может привести к болезням и проблемам со здоровьем.

Что это значит

Когда люди говорят о избыточном весе или ожирении, это означает, что у кого-то больше жира, чем здоровое. У каждого человека есть жир, но лишний жир может влиять на здоровье и способность человека ходить, бегать и обойти, а также как выглядит человек и его чувство собственного достоинства.

Как это измеряется

У кого-то может быть низкий вес, здоровый вес, избыточный вес или ожирение. Для ребенка не существует идеального веса, но есть здоровые диапазоны веса для детей на основе высоты и пола (будь то девушка или мальчик).

Врачи используют четыре категории, чтобы описать вес человека:

  1. Недостаток веса: человек весит меньше, чем здоровый диапазон для его возраста, пола и высоты.
  2. Здоровый вес: вес человека находится в здоровом диапазоне для его возраста, пола и высоты.
  3. Избыточный вес: человек весит больше, чем здоровый диапазон для его возраста, пола и высоты.
  4. Ожирение: человек весит гораздо больше, чем здоровый диапазон для его возраста, пола и роста.

Но избыточный вес больше, чем число на шкале. Врач — хороший человек, который помогает определить, имеет ли ребенок лишний вес. Врач может взглянуть на идеальный здоровый диапазон веса ребенка, учитывая также рост ребенка. Более высокий ребенок, естественно, мог взвесить больше, чем более низкий ребенок, и не иметь лишнего веса.

Возможно, лучший способ оценить вес ребенка — использовать что-то, называемое индексом массы тела, или ИМТ.

Это число можно отобразить на диаграмме, которая также учитывает возраст ребенка, и если ребенок — девочка или мальчик. ИМТ является показателем того, сколько жира у человека есть, но это только оценка.

Поскольку мышцы весят больше, чем жир, для мышечного человека возможно высокий ИМТ, но это не значит, что у него слишком много жира. Аналогичным образом, у кого-то есть низкий или идеальный ИМТ, но у него слишком много жира.

Вы можете получить отчет об ИМТ в школе, но лучший способ понять ИМТ — поговорить с вашим врачом.

Лишний вес. Почему люди становятся с лишним весом

Большую часть времени у людей слишком много жира, потому что организм получает больше калорий (от продуктов и напитков), чем он горит благодаря физической активности, например, играя в футбол или ходя в школу. Дополнительные калории хранятся в виде жира. Чем больше лишних калорий потребляет человек, тем больше жира сохраняется.

Это происходит очень легко в современной жизни. Люди проводят больше времени перед телевизорами или компьютерами. Мы едем везде, а не катаемся на велосипедах. Меньше школ предлагают занятия в тренажерном зале каждый день; больше детей играют в видеоигры, чем активные игры.

Даже взрослые проводят больше времени, сидя. У большинства людей недостаточно активности и физических упражнений. Люди стали меньше времени тратить на приготовление здорового питания. Мы едим больше блюд в ресторане и готовые блюда из коробки.

Проблемы с весом также могут выполняться в семьях, но не позволяйте этому препятствовать вам вносить изменения, которые могут помочь вам достичь здорового веса.

Ваши привычки — какая еда и сколько вы едите и сколько вы тренируетесь, может иметь большое значение.

Как может лишний вес повредить ваше здоровье

Трудно чувствовать себя хорошо, когда у вашего тела слишком много веса. Избыточный вес или ожирение могут затруднить дыхание и сон. Это может заставить человека чувствовать усталость и вызвать боли.

Проблема с весом также может сделать вас смущенным, грустным или даже сердитым. И когда люди плохо себя чувствуют, они могут есть больше, потому что еда может быть утешительной. Это не очень хорошая идея, особенно если кто-то уже имеет лишний вес.

Получение помощи важно, потому что взвешивание слишком сильно может сделать вас больным. У людей с избыточным весом, больше шансов получить диабет типа 2 и другие проблемы со здоровьем. И позже в жизни у них, более высокий риск заражения сердца.

Лишний вес (2)Как вы можете избавиться от лишнего веса

Один из лучших способов оставаться на здоровом весе — быть активным. Если вам не нравятся командные виды спорта, попробуйте плавание, теннис, боевые искусства или просто действуйте на своем заднем дворе.

Употребление здорового образа жизни — еще одна часть пребывания. Стремитесь съесть разнообразные продукты и получить пять порций фруктов и овощей в день.

Выбирайте воду и обезжиренное молоко чем соду и другие сладкие напитки. Когда дело доходит до высококалорийных и обезжиренных продуктов, ешьте их только раз в то время, и когда вы делаете, употребляйте меньшие порции.

Что должны сделать дети

Говорить с родителем — лучший первый шаг, если вы обеспокоены своим весом. Ваша мама или папа могут назначить вам врача. Врач может предложить способы изменения привычек в еде и физических упражнениях.

В общем, детям не нужно диета. Но ребенку, у которого очень лишний вес, может понадобиться какая-то экспертная помощь диетолога или врача, который специализируется на управлении весом.

Вместе с семьей вы сможете придумать безопасный и здоровый план, который должен включать в себя питание здоровых продуктов.

Помогая другим

Если у вас есть друг или родственник, страдающий избыточным весом, не забудьте быть добрым. Вероятно, он хорошо знает эту проблему. Шутки или дразнящие лица заставят чувствовать себя хуже.

Попытайтесь поощрять вместо этого, упражняясь вместе и делитесь тем, что вы знаете о здоровой пищи. Сделайте это, и вам понравится то, что вы видите, когда смотрите в зеркало!

Источник: http://kidshealth.org/en/kids/overweight.html?WT.ac=ctg#catfit

Добавить комментарий