Очаг семьи. Преимущества регулярной семейной трапезы

Очаг семьиСемейная жизнь так занята — работа, дом, быт, уход за детьми, дошкольные и школьные занятия, и многое другое. Регулярные семейные трапезы дают всем возможность наверстать упущенное и насладиться обществом друг друга. Вот как получить максимальную отдачу от еды вашей семьи.

Преимущества семейного питания

Семейная жизнь часто идет с плотным графиком. Не всегда легко положить еду на стол, не говоря уже о том, чтобы вся семья села вместе, чтобы насладиться ею. Но регулярное семейное время еды стоит усилий.

Будь то ужины или специальный воскресный обед, семейные трапезы — идеальное время, чтобы пообщаться друг с другом. Это может быть особенно важно для занятых детей старшего возраста и подростков.

Ваш ребенок также может многое узнать о еде, наблюдая за тем, что вы делаете во время еды. Например, прием пищи с остальными членами семьи помогает детям младшего возраста научиться есть ту же здоровую пищу, что и все остальные. Это может побудить придирчивых едоков попробовать новые продукты.

И вы можете использовать семейное питание, чтобы смоделировать хорошие привычки питания, а также поведение, которое вы хотите увидеть, когда ваша семья собирается вместе.

Очаг семьи. Шесть способов сделать семейное питание приятным

1. Отводите обычное время, чтобы поесть вместе

Если вы включите это время в свое еженедельное расписание, вы, скорее всего, будете там. Если вы пообедаете за столом с выключенными телевизором и телефонами, это время станет еще более особенным.

2. Уменьшите порыв

Если вы даете семейным обедам около получаса, это дает вашим детям достаточно времени для еды. У них будет возможность попробовать новые продукты и развить хорошие привычки в еде. Это также дает вам время, чтобы расслабиться, пообщаться и насладиться семьей.

Если вашему малышу трудно сидеть на месте полчаса, вы можете позволить ему немного передвигаться. Но лучше всего позволять ему есть, только когда он сидит за столом.

Очаг семьи (2)3. Вовлеките всех желающих

Привлечение вашей семьи к выбору и приготовлению еды увеличивает вероятность того, что она съест ее. Это может также помочь суетливым едокам попробовать новую еду.

Даже маленькие дети могут помочь с приготовлением семейных блюд. Например, они могут выбирать рецепты, мыть фрукты и овощи или сделать салаты. Они также могут помочь, накрывая на стол и даже украшая его цветами из сада.

Детям старшего возраста и подросткам может понравиться готовить еду для семьи — например, один раз в неделю или две недели. Это помогает разделить ответственность за приготовление еды и дает вашему ребенку возможность научиться готовить.

4. Используйте семейную трапезу как возможность поговорить

Семейная трапеза может быть отличным способом не отставать от того, что делают все. Но иногда детям бывает трудно выразить свои эмоции словами.

Еще одной идеей может быть то, что каждый по очереди делится чем-то хорошим и плохим в своем дне. Таким образом, ваш ребенок не будет чувствовать себя так, как будто его поставили на место.

Но если ваш ребенок действительно не хочет говорить, лучше не толкать его слишком сильно и не поднимать обидчивых предметов. Вашему ребенку полезно просто быть со своей семьей и слушать, как другие люди разговаривают.

Идея состоит в том, чтобы сделать приемы пищи приятными и общительными.

5. Поощряйте хорошее поведение

Когда ваши младшие дети хорошо едят, используют хорошие манеры и пробуют разные продукты, постарайтесь наградить их некоторой описательной похвалой.

Избегайте использования пищи в качестве наказания или взяток. Например, не стоит говорить: «Если вы съедите брокколи, вы можете съесть мороженое на десерт». Это может заставить вашего ребенка больше интересоваться лакомствами, чем здоровыми продуктами.

6. Будьте изобретательны во время еды

Если у вас есть время и возможность, повеселиться во время еды может дать всей семье что-то, на что можно рассчитывать. Например, в выходные вы можете:

  • приготовить полезные блины на завтрак;
  • устроить пикник в парке, на заднем дворе или на полу в гостиной;
  • пригласить на ужин специального гостя, такого как друг, дедушка или бабушка или сосед. Это также может быть отличным способом познакомиться с друзьями вашего старшего или подросткового ребенка.
  • создайте еду с темой — например, еду из страны с языком, который ваш ребенок изучает в школе.

Источник: https://raisingchildren.net.au/teens/family-life/family-meals-cooking/family-meals-tips

Добавить комментарий