Одиночество в отношениях. Способы преодоления

Одиночество в отношенияхВместе наедине

«Только в отношениях вы можете знать себя, а не в абстракции и, конечно, не в изоляции». Джидду Кришнамурти

Мы можем рационализировать одиночество, когда мы действительно одни. Кажется, это обоснованный ответ. Там может быть даже надежда на будущее.

С другой стороны, чувство одиночества в присутствии партнера по жизни — это тип одиночества, испытываемого в подземных подземельях.

Больно чувствовать себя отчужденным, когда смотришь на того, с кем мы разделяем кровать. Возвращение домой, полное впечатлений, неспособное передать их партнеру, который стоит прямо перед нами — это жестокая дразня.

Чем там можно заняться? Во-первых, оба партнера могут реализовать простые изменения поведения, которые могут пройти долгий путь.

Во-вторых, мы можем научиться слушать и следить за тем, чтобы другой чувствовал себя услышанным. Это легче сказать, чем сделать.

Лавнер, Карни и Брэдбери обнаружили, что общение хорошо не прогнозирует удовлетворение пары, но что удовлетворенная пара хорошо общается. Это означает, что даже после улучшения нашего стиля общения мы можем не обязательно чувствовать себя более близким с нашим партнером.

Чувство родственного духа не может быть сведено к навыкам и хорошему поведению, точно так же, как любовь не может быть достигнута, работая над контрольным списком. Это затрудняет задачу.

Когда пара ищет терапию, не надо спрашивать: «Хорошо ли вы общаетесь?» или «Что вы делали в последнее время для своего партнера?». Вместо этого надо спрашивать, есть ли в их сердцах любовь.

Мы можем подсказать методы и помогать обрабатывать переживания, которые кажутся застрявшими. Но  не можем заставить людей заботиться друг о друге.

Одиночество в отношениях. Способы преодоления

Если вы испытываете болезненное и постоянное одиночество в своих отношениях, вы можете спросить:

1. Есть ли во мне взгляд любви

Большинство людей вступают в отношения с любовью в своих сердцах. Вместо того, чтобы начинать с другого и его или ее недостатки, сначала сосредоточьтесь на себе.

Попытайтесь вспомнить, что вы любили. Быть конкретной. Возможно, вы захотите написать о своей любви, не упоминая, как вы от нее избавились от этого опыта.

Желательно, чтобы ваш партнер хотел принять участие в этом упражнении и написать ее или его собственное любовное письмо, но первым шагом является охват вашего собственного сердца.

2. Спросите себя, куда ушла ваша любовь

Любовь может спрятаться за суждением, печалью и страхом, чтобы назвать лишь несколько препятствий. Мы не способны любить другого, когда мы обычно судим о каждом недостатке.

Когда вы будете упорны в себе, вы, вероятно, будете испытывать трудности со своим партнером, как только закончится период медового месяца.

С другой стороны, вы могли бы вступить в отношения с грустью или страхом. В начале ваших отношений ваше возбуждение могло бы перекрыть ваши характерные переживания.

Если это так, не обвиняйте другого в их повторении, но исследуйте их с добротой, при необходимости с психотерапевтом.

3. Вы зависимы от внешней стимуляции

Обманутый информацией и привыкший к мгновенному удовлетворению, мы, возможно, не знаем, как получать более тонкие сообщения о любви. У кого есть время для сложностей?

Большинство из нас не признают нашу склонность «легкой». Мы просто скучаем и обвиняем друг друга в том, что они не были более захватывающими. Удовлетворение отношений требует времени и самоотверженности.

Признание собственной склонности к скуке — хорошее начало, изучение искусства медитации лучше. Не пугайтесь слова «медитация». Это просто успокаивает ум и обращает внимание на настоящий момент.

Есть много способов медитировать, например, ходить в садах и лесах, садиться, сидеть, слушать фонтаны, птицы и музыку. Обратите внимание на обычные дары жизни. Счастье находится здесь.

4. Не чувствуйте себя виноватым в чувстве одиночества

Обычно приходится обвинять себя в одиночестве. Не позволяйте себе стыдиться за ваш честный опыт. Одиночество — это огромная культурная проблема, и вы имеете полное право решать ее в ваших отношениях.

5. Пусть ваш партнер знает, как вы одиноки

Это достаточно плохо, чтобы чувствовать одиночество в ваших отношениях. Пока не существует оскорбительного поведения, не скрывайте свое одиночество от себя или вашего партнера.

Это важная информация. Иногда невозможно быть на одной длине волны, но когда вы можете свободно выразить свое разочарование по этому факту, вы можете выйти из этого опыта, когда двое людей плавают в одном океане.

Источник: https://www.psychologytoday.com/intl/blog/unified-theory-happiness/201805/5-ways-overcome-loneliness-in-relationship

Добавить комментарий