Оптимизм. Как быть более оптимистичным человеком

ОптимизмОптимизм может защитить от депрессии, даже для людей, которые подвержены этому риску. Оптимистичный взгляд делает людей более устойчивыми к стрессу. Оптимизм может даже помочь людям жить дольше.

Исследователи потратили много времени на изучение людей, которые думают позитивно. Оказывается, оптимистическое отношение помогает нам быть счастливее, успешнее и здоровее.

Самое лучшее в оптимизме — это то, что вы можете его выучить, даже если ваши взгляды имеют тенденцию быть более пессимистичными.

Оптимизм против пессимизма

Оптимизм и пессимизм — это образ мышления, и видения вещей. Оптимисты видят положительную сторону вещей. Они ожидают, что все будет хорошо. Они верят, что у них есть умение и способность делать хорошие вещи.

Вы, наверное, слышали людей, которые склонны видеть ошибки во всем, что называется «пессимистами». Пессимист, скорее всего, будет ожидать, что все будет плохо или сосредоточится на том, что не получилось.

Люди не всегда оптимистичны или всегда пессимистичны, но большинство людей склонны склоняться к одному из этих шаблонов мышления.

Хорошей новостью является то, что если вы склонны быть более пессимистичными, вам не суждено всегда так думать. Мы все можем стать более оптимистичными, регулируя то, как мы видим вещи.

Оптимизм помогает людям добиться успеха

Оптимизм выходит за рамки видения светлой стороны ситуации или ожидания хороших вещей. Это также способ объяснить, что уже произошло.

Когда случается что-то хорошее, оптимисты думают о том, что они сделали, чтобы ситуация сложилась так хорошо. Они видят свои способности как постоянные, стабильные части себя. Они думают о том, как эта хорошая вещь может привести к другим хорошим вещам.

Когда дела идут не так, как ожидалось, все наоборот: оптимисты не винят себя. Они считают неудачи временными. Когда что-то идет не так, оптимисты связывают это с конкретной ситуацией или событием, а не с их возможностями.

Поскольку они не рассматривают неудачи как личные ошибки, оптимисты могут прийти в норму от разочарования лучше, чем пессимисты.

Оптимизм создает устойчивость

Оптимизм позволяет нам рассматривать разочаровывающие события как временные ситуации, которые мы можем преодолеть. Это укрепляет нас, чтобы попытаться снова, а не сдаваться.

Это позволяет нам сохранять свои цели и мечты в игре, чтобы мы могли действовать на основе мотивации и продолжать работать над их достижением. Из-за этого оптимистичные люди чувствуют себя лучше в своих ситуациях и имеют более высокую самооценку.

Пессимизм побуждает нас воспринимать разочарования и отказы лично. Это также заставляет их казаться более постоянными, чем они есть.

Пессимистические взгляды преувеличивают негативные аспекты ситуации, поэтому они затмевают все позитивное. Пессимистическое мышление усложняет ситуацию, когда все идет не так, как хотелось бы.

Реалистичный оптимизм

Оптимизм не означает, что все выглядит радужно. Оптимисты не игнорируют проблемы и не делают вид, что жизнь идеальна. Они просто хотят сосредоточиться на том, что хорошо в ситуации и что они могут сделать, чтобы улучшить ситуацию.

Оптимисты действительно уверены в том, что они готовы: они знают, что им нужно учиться, если они хотят пройти сложный тест. Они знают, что не могут сделать баскетбольную команду без тренировок.

Оптимизм идет рука об руку с действием. Речь идет о поиске здорового баланса позитивного и реалистичного мышления.

Есть ли место для пессимизма

Пессимизм может затянуть нас вниз — так что приятно знать, что мы можем изменить негативное мышление. Но это не значит, что нужно стереть все негативное мышление. Размышление о том, что может пойти не так, помогает нам избежать слишком большого риска.

Почти все из нас время от времени проходят через грубую заплатку, где может показаться, что ничего не работает. Здорово определять чувства, когда мы разочарованы, и нормально говорить о том, что не так.

Доверие кому-то может поднять ваше настроение и напомнить вам о оптимистичных возможностях. Негативное мышление может помочь вам двигаться вперед, если вы не застряли, сосредоточившись на том, что не так.

Как быть более оптимистичным

Если вы склонны в основном к пессимистическому мышлению, вы можете лучше понять, что хорошо. Вот несколько вещей, которые можно попробовать:

  • Заметьте хорошие вещи, как они случаются. В конце дня потратьте 10 минут на то, чтобы пройти весь день и найти то, за что вы благодарны.
  • Тренируйте свой разум, чтобы верить, что вы можете делать хорошие вещи в своей жизни. Получите привычку рассказывать себе конкретные вещи, которые вы можете сделать, чтобы добиться успеха.
  • Не вини себя, когда дела идут плохо. Что говорит твой внутренний голос, когда все идет не так, как планировалось? Скажите себе: «Я не позволю этому случиться в следующий раз!»
  • Когда что-то хорошее происходит, отдайте себе должное. Подумайте, что вы сделали, чтобы добиться хорошего результата. Подумайте о сильных сторонах, которые вы использовали, и о том, как они помогли вам добиться успеха.
  • Напомните себе, что неудачи являются временными. Как только что-то пойдет не так, напомните себе, что это пройдет, и придумайте план, как это сделать лучше.
  • Обратите внимание, как другие люди говорят о себе. Друзья и члены семьи оптимистичны или пессимистичны?

Оптимизм — это стиль мышления, которому можно научиться, а это значит, что пессимизм можно не изучать! Это может занять некоторое время, поэтому не расстраивайтесь.

Более глубокое понимание этих двух стилей может помочь вам начать замечать больше способов проявить оптимизм. Просто продолжайте говорить себе: «Я могу быть более оптимистичным, и я буду продолжать практиковать это!»

Источник: https://kidshealth.org/en/teens/optimism.html?WT.ac=ctg#catemotions

Добавить комментарий