Питание семьи. Преимущества семейного питания

Питание семьиСемейная жизнь настолько занята — работа, уход за детьми, дошкольное и школьное образование, занятия в школе, домашняя работа и многое другое.
Регулярные семейные приемы пищи дают всем возможность догнать и насладиться обществом друг друга. Вот как получить максимальную отдачу от семейных блюд.

Преимущества семейного питания

Семейная жизнь часто приходит с напряженным графиком. Не всегда легко поесть за столом, не говоря уже о том, чтобы вся семья села вместе, чтобы наслаждаться ею. Регулярное семейное питание стоит усилий.

Будь то ночные ужины или специальный воскресный обед, семейные блюда — идеальное время, чтобы догнать, подключиться и общаться друг с другом. Это может быть особенно важно для занятых детей старшего возраста и подростков.

Ваш ребенок может также много узнать о еде и наблюдая за тем, что вы делаете во время еды. Например, еда с остальной семьей помогает младшим детям научиться есть такую ​​же здоровую пищу, как и все остальные. Это может побудить придирчивых едоков попробовать новые продукты.

И вы можете использовать семейные приемы для моделирования хороших привычек питания, а также поведения, которое вы хотите увидеть, когда ваша семья собирается вместе.

Речь идет об обучении использовать ложки, вилки и палочки для детей младшего возраста. Это также касается таких вещей, как по очереди разговаривать и слушать, а другие делятся своими новостями.

Шесть способов сделать питание семьи приятными

1. Отложите обычное время, чтобы покушать вместе

Когда вы ставите эти времена в свой недельный график, вы, скорее всего, будете так и сделаете. После еды за столом, когда телевизор и телефоны отключены, вы можете сделать это время еще более особенным.

2. Уменьшите пик

Если вы разрешаете около получаса семейных приемов пищи, это дает вашим детям много времени, чтобы поесть. У них будет возможность попробовать новые продукты и развить хорошие привычки в еде. Это также дает вам время отдохнуть, пообщаться и насладиться семьей.

Если вашему малышу трудно сидеть на полчаса, вы можете позволить ему немного пошевелиться. Но лучше всего позволить ему есть только тогда, когда он сидит за столом.

3. Привлекайте всех участников

Вовлечение вашей семьи в выбор и приготовление еды увеличивает вероятность того, что они ее съедят. Это также может помочь суетливым едокам попробовать новую еду.

Даже маленькие дети могут помочь в приготовлении семейных блюд. Например, они могут выбирать рецепты, вымывать фрукты и овощи, или подбрасывать салаты. Они также могут помочь, установив стол и даже украсив его цветами из сада.

Старшим детям и подросткам может понравиться готовить еду для семьи — например, раз в неделю или две недели. Это помогает разделить ответственность за приготовление еды и дает вашему ребенку возможность научиться готовить.

4. Используйте семейные блюда как возможность поговорить

Семейные приемы пищи могут быть отличным способом идти в ногу с тем, что делают все. Но иногда детям трудно сложить слова. Это может помочь задать ваши вопросы, для которых требуется больше, чем ответ «да» или «нет». Например, «Скажи мне, что случилось сегодня в школе».

Другая идея может быть для всех, чтобы по очереди делиться чем-то хорошим и плохим в тот день. Таким образом, ваш ребенок не будет чувствовать, что его ставят на место.

Но если ваш ребенок действительно не хочет говорить, лучше не толкать слишком сильно или поднимать острые темы. Это хорошо для ребенка просто быть со своей семьей и слушать других людей, говорящих.

Идея заключается в том, чтобы сделать приемы приятными и социальными.

5. Награда за хорошее поведение

Когда ваши младшие дети едят красиво, используя хорошие манеры и пробуя разные продукты, постарайтесь вознаградить их некоторой описательной похвалой. Скажите им, что они делают хорошо.

Избегайте использования пищи в качестве наказания или взятки. Например, не стоит говорить: «Если ты съедишь свою брокколи, у тебя может быть мороженое на десерт».

6. Будьте изобретательны при еде

Когда у вас есть время и возможность, развлечение с едой может дать всей семье что-то, на что можно рассчитывать. Например, в выходные вы можете:

  • готовить здоровые блины на завтрак;
  • пойти на пикник в парке, на заднем дворе;
  • пригласите специального гостя на ужин, как друг, дедушка или бабушка или сосед. Это также может быть отличным способом познакомиться с друзьями вашего старшего или подросткового ребенка;
  • создайте еду с темой — например, еду из страны с языком, который ребенок учит в школе.

Источник: http://raisingchildren.net.au/articles/mealtimes.html/context/1768

Добавить комментарий