После развода. Как детям справиться с разводом

После разводаЧто делать после развода? Разрыв отношений может вызвать всевозможные болезненные и тревожные эмоции. Помимо скорби о потере ваших отношений, вы можете чувствовать растерянность, изоляцию и страх перед будущим.

По обучению, как справиться с болью разделения или развода в здоровых отношениях, вы будете лучше сохранять спокойствие и помочь детям чувствовать себя более непринужденно:

Часто делайте физические упражнения и соблюдайте здоровую диету. Упражнения снимают накопившийся стресс и разочарование, которые обычны при разводе.

И хотя готовить дома (или учиться готовить самостоятельно) требует больше усилий, чем заказывать, здоровая еда заставит вас чувствовать себя лучше , как внутри, так и снаружи, так что пропустите нездоровую пищу и полуфабрикаты.

Видеть друзей часто. Может быть заманчиво скрыться и избегать встречи с друзьями и семьей, которые неизбежно спросят о разводе, но реальность такова, что непосредственная поддержка со стороны других людей жизненно важна для снятия стресса расставания и выведения вас из этого трудного времени.

Если вы не хотите говорить о своем расставании, просто попросите друзей избежать этой темы; они поймут.

Держи журнал. Записывание своих чувств, мыслей и настроений может помочь вам снять напряжение, грусть и гнев. Со временем вы можете оглянуться назад, насколько далеко вы продвинулись.

После развода. Как детям справиться с разводом. Искать поддержку

По крайней мере, развод является сложным и стрессовым, и может быть разрушительным без поддержки:

Опирайся на друзей. Поговорите с друзьями или группой поддержки лицом к лицу о любых трудных эмоциях, которые вы испытываете, таких как горечь, гнев, разочарование.

Если вы пренебрегали своим кругом общения, будучи в браке, и не чувствуете, что вам есть кому доверять, никогда не поздно установить новые дружеские отношения.

Никогда не выражайте негативных чувств своему ребенку. Что бы вы ни делали, не используйте своего ребенка, чтобы говорить об этом.

Продолжать смеяться. Постарайтесь привнести юмор и играть как можно больше в свою жизнь и жизнь своих детей; это может снять стресс и дать вам отдохнуть от грусти и гнева.

Осмотр терапевта или психолога. Если вы чувствуете сильный гнев, страх, горе, стыд или вину, найдите профессионала, который поможет вам справиться с этими чувствами.

Работайте со своим бывшим

Конфликт между родителями, может быть очень вредным для детей. Крайне важно не ставить своих детей в гущу ваших поединков или заставлять их чувствовать, что им нужно выбирать между вами. Следующие советы могут спасти ваших детей от душевных страданий:

Не говорить при детей. Никогда не спорьте перед своими детьми, будь то лично или по телефону. Попросите своего бывшего поговорить в другой раз или вообще прекратите разговор.

Используйте такт. Не разговаривайте со своими детьми о деталях поведения другого родителя. Это самое старое правило в книге: если тебе нечего сказать, ничего не говори вообще.

Будь милым. Будьте вежливы в общении со своим бывшим супругом. Это не только служит хорошим примером для ваших детей, но также может побудить ваших бывших быть добрыми в ответ.

Смотреть на светлую сторону. Выберите, чтобы сосредоточиться на сильных сторонах всех членов семьи. Поощряйте детей делать то же самое.

Работай над этим. Сделайте приоритетной задачу наладить дружеские отношения с вашим бывшим супругом как можно скорее. Наблюдение за тем, как вы дружелюбны, может успокоить детей и научить навыкам решения проблем.

Разрешение конфликтов с бывшими

Если вы обнаруживаете, что время от времени, запертый в битве с бывшим из-за деталей воспитания, попытайтесь отступить назад и вспомнить более важную цель:

Напомните себе: что лучше для ваших детей в долгосрочной перспективе? Хорошие отношения с обоими родителями на протяжении всей их жизни.

Подумайте заранее, чтобы сохранять спокойствие. Если вы можете помнить о долгосрочных целях — физическом и психическом здоровье ваших детей, вашей независимости, вы сможете избежать разногласий в отношении повседневных деталей.

Учитывайте благосостояние каждого. Счастье ваших детей, вас самих и, да, даже вашего бывшего, должно быть широкими красками в общей картине вашей новой жизни после развода.

После развода (2)Профессиональная помощь для детей после развода

Некоторые дети переживают развод с относительно небольшими проблемами, в то время как другим очень трудно. Это нормально, если дети испытывают ряд сложных эмоций, но время, любовь и уверенность должны помочь им исцелиться.

Если ваши дети остаются перегружены, вам, возможно, придется обратиться за профессиональной помощью.

Нормальные реакции на развод или расставание

Хотя сильные чувства могут быть тяжелыми для детей, следующие реакции являются нормальными для детей после развода:

  • Агрессия. Ваши дети могут выразить свой гнев, ярость и негодование по отношению к вам и вашему супругу за разрушение их чувства нормальности.
  • Беспокойство. Для детей естественно испытывать беспокойство, когда они сталкиваются с большими изменениями в своей жизни.
  • Легкая депрессия. Грусть о новой ситуации в семье — это нормально, а грусть в сочетании с чувством безнадежности и беспомощности, вероятно, станет легкой формой депрессии.

Вашим детям потребуется некоторое время, чтобы разобраться со своими проблемами, связанными с разводом, но со временем вы должны увидеть постепенное улучшение.

Красные флажки для более серьезных проблем

Если через несколько месяцев после вашего развода ситуация ухудшается, а не улучшается, это может быть признаком того, что ваш ребенок застрял в депрессии, беспокойстве или гневе и может использовать дополнительную поддержку.

Следите за этими предупреждающими признаками депрессии или тревоги, связанных с разводом у детей:

  • проблемы со сном;
  • плохая концентрация;
  • беда в школе;
  • злоупотребление наркотиками или алкоголем;
  • самоповреждения, порезы или расстройства пищевого поведения;
  • частые вспышки гнева или насилия;
  • незаинтересованность в любимых делах.

Обсудите эти или другие предупреждающие знаки, связанные с разводом, с врачом, учителями вашего ребенка или проконсультируйтесь с детским терапевтом для получения инструкций по решению конкретных проблем.

Источник: https://www.helpguide.org/articles/parenting-family/children-and-divorce.htm

Добавить комментарий