Про беременность. Ваше тело во время беременности

Про беременностьДля многих женщин беременность — это то, что нужно праздновать. Для некоторых беременность может стать полной неожиданностью или шоком.

Даже если вы планируете завести ребенка, обнаружение, что вы беременны, может принести некоторую неуверенность в отношении того, что ждет впереди.

Про беременность. Начиная заботу о беременности

Если вы только что узнали или думаете, что беременны, обратитесь к врачу общей практики, чтобы начать наблюдение за беременностью. Ваш врач будет:

  • организовать некоторые рутинные анализы, в том числе анализ крови;
  • проверить ваше здоровье;
  • поговорить с вами о вариантах ухода за беременностью;
  • направить вас к медицинским работникам, которые позаботяться о вас, или в место, где вы хотите родить.

Посещение на прием к врачу с самого начала означает, что ваш врач или акушерка могут проверить, как идут дела у вас и вашего ребенка. Это включает в себя отслеживание роста ребенка и наблюдение за обоими, если возникнут проблемы со здоровьем.

Оставаться здоровой во время беременности

Физическая активность во время беременности

Быть физически активным во время беременности полезно для вас и вашего ребенка. Это может помочь вам быть в здоровом весе, сохранить силы для рождения и поднять ваше настроение.

Если вы здоровы с неосложненной беременностью, вы, вероятно, можете начать или продолжать заниматься легкими или умеренными физическими упражнениями во время беременности, но сначала проконсультируйтесь с акушеркой или врачом. Ходьба или плавание — хорошие варианты. Стремитесь к 30 минутам несколько раз в неделю.

Здоровое питание во время беременности 

Здоровое питание помогает вам чувствовать себя хорошо и дает ребенку питательные вещества, необходимые ему для роста. Есть:

  • вытамины, минералы, клетчатку;
  • кальциевый белок;
  • железо, омега-3, жирные кислоты. 
Старайтесь выбирать маленькие полезные закуски с низким содержанием сахара и жира.

Продукты, которых следует избегать во время беременности

Для вашего здоровья и здоровья ребенка лучше избегать готовых к употреблению охлажденных продуктов, мягких сыров и сырой рыбы. Это также хорошая идея, чтобы не пить слишком много кофе, чая и других напитков с кофеином в них.

Курение, алкоголь и другие наркотики во время беременности

Если вы принимаете прописанные лекарства, проконсультируйтесь с врачом, насколько они безопасны во время беременности. Ваш врач посоветует вам бросить курить, употреблять алкоголь и принимать не прописанные лекарства. Старайтесь держаться подальше от людей, которые курят.

Получение достаточного количества фолиевой кислоты до беременности и в течение первых трех месяцев беременности может снизить ваши шансы родить ребенка с расщелиной позвоночника до 70%. Вы можете купить таблетки фолиевой кислоты в большинстве аптек и магазинов по продаже диетических продуктов.

Про беременность (2)Ваше тело во время беременности

Ваше тело пройдет через некоторые большие изменения во время беременности. Вы можете столкнуться с другими изменениями, такими как:

  • большая грудь;
  • маленькие ярлыки кожи под вашей грудью;
  • густые волосы и быстрее растущие ногти;
  • больше прыщей, чем раньше;
  • хлоазма — коричневые пятна на лице или шее;
  • коричневая линия, которая появляется на коже вашего живота;
  • растяжки;
  • опухшие ноги.

Утреннее недомогание и другие проблемы со здоровьем во время беременности

В первые 6-12 недель беременности ваше тело вырабатывает много дополнительных гормонов. Эти гормоны могут вызвать тошноту и рвоту, часто называемые утренней тошнотой.

Утреннее недомогание обычно бывает хуже в начале дня, но это может произойти в любой момент днем или ночью. Обычно это прекращается после первых 3-4 месяцев. Для некоторых женщин это продолжается намного дольше.

Беременность может вызвать некоторые другие неприятные физические симптомы — например, запор, головные боли и необходимость чаще мочиться. Проблемы со здоровьем у беременных обычно легкие, но всегда полезно поговорить о них с врачом или акушеркой.

Эмоции при беременности

Беременность — это время, когда эмоции могут измениться. Гормоны беременности могут вызывать некоторые эмоциональные изменения, а некоторые взлеты и падения являются нормальными, когда вы приспосабливаетесь к серьезным изменениям в вашей жизни.

Вы также можете иметь дело с утренним недомоганием и другими неприятными симптомами беременности. Часто будущие мамы чувствуют себя более уязвимыми и уставшими, чем обычно, и могут нуждаться в дополнительной поддержке.

Быть открытым и честным в отношении своих чувств с людьми, которых вы знаете и которым доверяете, поможет избежать обид и недоразумений.

Некоторые эмоциональные изменения могут быть более серьезными. Эти изменения включают в себя чувство грусти и не наслаждаться жизнью, как вы привыкли.

Если эти изменения длятся дольше двух недель и мешают повседневной жизни, это может быть антенатальная депрессия или другая проблема. Поговорите с акушеркой или врачом об этих изменениях.

Дородовые занятия

Роды, антенатальные или дородовые занятия — все эти термины означают одно и то же. Это уроки, которые помогут вам и вашему партнеру подготовиться к родам, кормлению грудью и раннему воспитанию детей.

Даже если вы провели много исследований в Интернете или разговаривали с другими будущими родителями, на уроках вы можете задавать вопросы, прояснять противоречивые советы. Ваша акушерка или врач также должны дать вам больше информации.

Рассказывать работодателю о том, что вы беременны

Подумайте о хорошем времени, чтобы поделиться своими новостями о беременности с вашим работодателем. Прежде чем сделать это, стоит проверить ваши права на работу по беременности, а также ваше соглашение или контракт, чтобы выяснить, применяются ли конкретные требования на вашем рабочем месте.

По закону вам не нужно уведомлять своего работодателя в определенное время, но вам необходимо уведомить за 10 недель, если вы планируете взять отпуск по уходу за ребенком.

Вы и ваш партнер

Если у вас есть муж, любимый, то рекомендуется позаботиться о том, чтобы ваши отношения были здоровыми во время беременности, и рассказать об изменениях, которые ваш ребенок может внести в вашу жизнь.

Даже если вы чувствуете, что ваши отношения крепкие, прилагайте дополнительные усилия, чтобы открыто говорить, отрабатывать свои роли и делиться ожиданиями — это хорошая практика для воспитания детей и поддержания связи.

Эта «работа в отношениях» может быть чем угодно, от выбора работы до разговоров о том, кто готовит ужин. Вы можете поговорить о таких вещах, как ваши надежды на новую семью и о том, какие особые семейные времена или «ритуалы» вы хотели бы создать.

Заниматься сексом со своим партнером можете во время беременности. Некоторые женщины меньше интересуются сексом, чем раньше, хотя некоторые считают, что беременность увеличивает их сексуальное влечение.

Про беременность (3)Готовим свою семью

Если у вас есть другие дети, вы можете подготовить их к новому ребенку, дав им достаточно времени, чтобы привыкнуть к этой идее. Когда, что вы им скажете, будет зависеть от их возраста.

Беременность может сближать семьи.

Некоторым женщинам нравится проводить больше времени со своими матерями или семьями. Часто речь идет о том, чтобы поделиться радостью от беременности и ожидания нового члена расширенной семьи.

Подготовка к грудному вскармливанию

Органы здравоохранения и эксперты рекомендуют кормить ребенка грудью. Грудное вскармливание — это навык, поэтому обучение требует времени, и это не всегда легко. Вот несколько советов по подготовке к кормлению грудью:

  • Читайте о методах грудного вскармливания и положениях кормления грудью;
  • Поговорите с другими новыми матерями, которые кормят грудью;
  • Поговорите с медсестрой, акушеркой или врачом, если у вас есть какие-либо вопросы или сомнения по поводу кормления ребенка.

Когда обратиться за помощью

В некоторых случаях вам может понадобиться дополнительная помощь и поддержка, чтобы справиться с некоторыми изменениями, произошедшими во время беременности. Возможно, вам будет полезно поговорить с акушеркой, врачом или консультантом, если вы:

  • с трудом справляться со своими эмоциями;
  • есть мысли о вреде себе или своему ребенку;
  • беспокоишься о том, как ты справишься после рождения ребенка;
  • возникли серьезные проблемы в ваших отношениях, включая насилие в семье.
Хорошая идея — спланировать какую-нибудь практическую и эмоциональную «поддержку» после рождения ребенка. Например, может ли расширенная семья или друзья приготовить вам еду, зайти в гости или позвонить вам? Вам не нужно делать все, если другие хотят протянуть руку помощи.

Добавить комментарий