Самооценка. Как выглядеть и чувствовать себя лучше

СамооценкаХотели бы вы когда-нибудь изменить свое тело? Если это так, вы не одиноки. Многие люди чувствуют себя недовольными какой-то частью своей внешности. Но когда вы застряли на том, что вам не нравится, это может реально снизить вашу самооценку.

Вам не нужно идеальное тело, чтобы иметь хороший образ человека. Когда вам нравится ваше тело, как оно есть, прямо сейчас, вы улучшаете свой образ тела в целом. И вашу самооценку тоже.

Но что, если мне нужно быть в лучшей форме? Некоторые люди думают: «Когда я приду в лучшую форму, мне понравится мое тело». Но лучше начать с другого пути. Сначала примите свое тело.

Найдите вещи, которые вам нравятся. Заботьтесь о своем теле.

Самооценка. Хотите выглядеть и чувствовать себя лучше? Вот несколько советов:

Прими свое тело

  • Никто «не совершенный». Все хотят, чтобы их любили и принимали такими, какие они есть. Это верно и для каждого тела! Увидь свое тело таким, какое оно есть. Используй меньше критики. Будь больше другом с собой.
  • Не стыдись своего тела. Когда вы делаете резкие комментарии о своем собственном теле, это вредит вашей самооценке. Это правда, говорите ли вы это вслух или думаете сами с собой. Это так же больно, как если бы это сказал кто-то другой. Будь добрым. Уважайте себя, даже если вам есть над чем работать.
  • Создайте лучшую привычку. У вас есть привычка опускать свое тело? Чтобы избавиться от этой дурной привычки, постройте хорошую на ее месте. Скажи себе, что тебе нравится, а не что нет. Продолжайте делать это, пока это не станет привычкой.

Как твое тело

  • Найдите вещи, которые нравятся в вашей внешности. Может быть, вам нравятся ваши волосы, лицо или руки. А как насчет вашей формы, плеч или ног? Твои глаза или твоя улыбка? Скажите себе, что вам нравится и почему. Если вы застряли, подумайте, что ваши хорошие друзья любят, как вы выглядите. Прими эти вещи. Знай, что в тебе есть что любить. Позволь себе чувствовать себя хорошо.
  • Сосредоточьтесь на том, что может сделать ваше тело. В твоем теле есть нечто большее, чем твоя внешность. Когда вы занимаетесь спортом, ходите, бегаете, танцуете, плаваете — это ваше тело в действии. Ваше тело всегда рядом с вами, когда вы растягиваетесь, достигаете, взбираетесь или прыгаете от радости. Когда вы носите вещи или обнимаете кого-то. Будьте  благодарными.
  • Будь в курсе своего тела. Не игнорируйте свое тело в течение дня. Научитесь дышать медленно и спокойно, когда вы двигаетесь и растягиваетесь. Научитесь говорить, когда ваше тело нуждается в еде или отдыхе. Наслаждайтесь ощущениями своего тела, когда вы идете, бегаете и играете.

Береги свое тело

  • Ешьте здоровую пищу. Узнайте, какие продукты полезны для вас, и сколько стоит нужное количество. Не торопитесь, когда вы едите. Наслаждайтесь вкусом вашей еды. Правильное питание помогает вам выглядеть лучше. Это дает вам энергию, которая вам нужна. И это повышает ваш образ тела. Когда вы правильно относитесь к своему телу, вы чувствуете себя хорошо.
  • Хорошего сна. Узнайте, сколько сна вам нужно для вашего возраста. Ложитесь спать вовремя. Отключите экраны за несколько часов до сна, чтобы вы могли хорошо выспаться.
  • Будь активным каждый день. Ваше тело должно двигаться, чтобы быть сильным, подтянутым и здоровым. Вы можете быть активным, занимаясь спортом. Вы можете бегать, гулять, заниматься йогой, плавать или танцевать. Выберите занятия, которые вам нравятся. Наслаждайтесь весельем, которое вы можете получить.
  • Придерживайтесь здорового веса. Быть в здоровом весе полезно для вас. И это помогает вам чувствовать себя хорошо в своем теле. Но не пытайтесь сидеть на диете самостоятельно. Всегда говорите со своим специалистом или доктором. Ваш врач может предложить способы, которые помогут вам сохранить вес, который подходит именно вам.

Что делать, если вам нужна помощь

Иногда, изображение тела или проблемы с самооценкой слишком много, чтобы справиться в одиночку. Проблемы со здоровьем, депрессия или травма могут повлиять на ваше самочувствие.

Расстройства пищевого поведения могут привести к ухудшению образа тела, что не соответствует действительности. Расскажите врачу или терапевту, через что вы проходите. Попросите помощи. Образ тела и чувство собственного достоинства могут поправиться с помощью других и заботой.

Источник: https://kidshealth.org/en/teens/body-image.html?WT.ac=ctg#catwellbeing

Добавить комментарий