Страхи и фобии. Что вызывает у человека эти эмоции

Страхи и фобииЧто такое страх

Страх — одна из самых основных человеческих эмоций. Он запрограммирован в нервную систему и работает как инстинкт. С того времени, когда мы младенцы, у нас есть инстинкты выживания, необходимые для того, чтобы реагировать со страхом, когда мы чувствуем опасность или чувствуем себя небезопасным.

Страх помогает защитить нас. Это делает нас настороже к опасности и готовит нас к этому. Чувство страха очень естественно и полезно в некоторых ситуациях.

Страх может быть как предупреждение, сигнал, предупреждающий нас о том, чтобы быть осторожным.

Как и все эмоции, страх может быть мягким, средним или интенсивным, в зависимости от ситуации и человека. Чувство страха может быть кратким или длиться дольше.

Как работает страх

Когда мы чувствуем опасность, мозг реагирует мгновенно, посылая сигналы, которые активируют нервную систему. Это вызывает физические реакции, такие как более быстрое сердцебиение, быстрое дыхание и повышение артериального давления.

Кровавые насосы к группам мышц для подготовки тела к физическому действию (например, бег или борьба). Кожа потеет, чтобы тело было прохладным.

Некоторые люди могут заметить ощущения в желудке, голове, груди, ногах или руках. Эти физические ощущения страха могут быть мягкими или сильными.

Этот ответ известен как «борьба или бегство», потому что это именно то, что тело готовит себе делать: бороться с опасностью или бежать быстро, чтобы убежать. Тело остается в этом состоянии боевого полета, пока мозг не получит сообщение «все ясно» и отключит ответ.

Иногда страх вызван тем, что поражает или неожиданно (например, громкий шум), даже если это не опасно. Это потому, что реакция на страх активируется мгновенно — на несколько секунд быстрее, чем мыслящая часть мозга может обрабатывать или оценивать происходящее.

Как только мозг получает достаточную информацию, чтобы понять, что нет никакой опасности («О, это просто взрыв воздушного пузыря!»), Он отключает реакцию страха. Все это может произойти за несколько секунд.

Страхи и фобии. Что вызывает у человека эти эмоции

Страх перед людьми

Страх — это слово, которое мы используем, чтобы описать нашу эмоциональную реакцию на то, что кажется опасным. Но слово «страх» используется и по-другому: назвать что-то, чего человек часто боится.

Люди боятся вещей или ситуаций, которые заставляют их чувствовать себя небезопасными или неуверенными. Например, у человека, который не является сильным пловцом, может возникнуть страх перед глубокой водой.

В этом случае страх полезен, потому что он предупреждает человека о сохранности. Кто-то может преодолеть этот страх, научившись плавать безопасно.

Страх может быть здоров, если он предупреждает человека о том, чтобы оставаться в безопасности вокруг чего-то, что может быть опасно. Но иногда страх не нужен и вызывает большую осторожность, чем требует ситуация.

Многие люди боятся публичных выступлений. Независимо от того, дает ли он отчет в классе, выступает на собрании или читает строки в школьной пьесе, выступая перед другими, это один из самых распространенных опасений людей.

Люди склонны избегать ситуаций или вещей, которые они боятся.

Но это не помогает им преодолеть страх — на самом деле это может быть наоборот. Избегать чего-то страшного усиливает страх и держит его сильным.

Люди могут преодолеть ненужные страхи, предоставив себе возможность учиться и постепенно привыкать к тому, что они боятся.

Например, люди, которые летают, несмотря на страх полета, могут привыкнуть к незнакомым ощущениям, таким как взлет или турбулентность.

Они узнают, чего ожидать, и у вас есть шанс посмотреть, что делают другие, чтобы расслабиться и насладиться полетом. Постепенно (и безопасно) сталкиваясь с опасностью помогает кому-то преодолеть это.

Страхи во время детства

В детстве некоторые страхи являются нормальными. Это потому, что страх может быть естественной реакцией на чувство неуверенности и уязвимости — и многое из того, что дети испытывают, является новым и незнакомым.

У маленьких детей часто есть опасения по поводу темноты, одиночества, незнакомцев и монстров или других страшных воображаемых существ.

Дети школьного возраста могут опасаться, когда они бушуют или в первом снегу. По мере того как они растут и учатся, при поддержке взрослых большинство детей могут постепенно преодолевать эти страхи и перерастать их.

Некоторые дети более чувствительны к опасениям и могут испытывать трудное время, преодолевая их. Когда страхи выходят за рамки ожидаемого возраста, это может быть признаком того, что кто-то слишком боится, беспокоится или беспокоится.

Люди, чьи опасения слишком интенсивны или слишком долгое время, могут нуждаться в помощи и поддержке для их преодоления.

Страхи и фобии (2)Фобии

Фобия — это интенсивная реакция страха на конкретную вещь или ситуацию. С фобией страх не соответствует потенциальной опасности. Но для человека с фобией опасность кажется реальной, потому что страх настолько силен.

Фобии заставляют людей беспокоиться, бояться, чувствовать себя расстроенными и избегать вещей или ситуаций, которые они боятся, потому что физические ощущения страха могут быть настолько интенсивными.

Поэтому наличие фобии может мешать нормальной деятельности. Человек с фобией собак может бояться ходить в школу, если он или она видит собаку по дороге. Кто-то, у кого есть фобия на лифте, может избежать полевой поездки, если это связано с поездкой на лифте.

Девочка с фобией гроз может бояться ходить в школу, если прогноз погоды предсказывает бурю. Она может испытывать страшные страдания и страх, когда небо становится пасмурным.

Парень с социальной фобией испытывает сильный страх перед публичными выступлениями или взаимодействием и может бояться отвечать на вопросы в классе, давать отчет или разговаривать с одноклассниками в столовой.

Это может быть изнурительным и расстраивающим, чтобы почувствовать сильный страх, который связан с фобией. Может быть неутешительно пропустить возможности, потому что страх удерживает вас. И это может сбивать с толку и неловко бояться того, что другие, похоже, не испытывают никаких проблем.

Что вызывает фобии

Некоторые фобии развиваются, когда у кого-то страшный опыт с конкретной ситуацией или ситуацией. Крошечная структура мозга, называемая амигдала (произносится: uh-MIG-duh-luh), отслеживает события, которые вызывают сильные эмоции.

Когда какая-то вещь или ситуация вызывает сильную реакцию страха, миндалина предупреждает человека, вызывая реакцию на страх каждый раз, когда он или она сталкиваются (или даже думают) о том, что происходит или ситуация.

Кто-то может развить фобию пчел после того, как ее ужалили в особенно страшной ситуации. Для этого человека, глядя на фотографию пчелы, видя пчелу на расстоянии или даже ходить рядом с цветами, где может быть пчела, все это может вызвать фобию.

Иногда, однако, не может быть ни одного события, которое вызывает определенную фобию. Некоторые люди могут быть более чувствительны к опасениям из-за личностных качеств, с которыми они родились, определенных генов, которые они унаследовали, или ситуаций, которые они испытали.

Люди, у которых были сильные страхи или тревоги в отношении детей, могут с большей вероятностью иметь одну или несколько фобий.

Наличие фобии не является признаком слабости или незрелости. Это ответ, который мозг узнал в попытке защитить человека.

Это похоже на то, что система оповещения мозга вызывает ложную тревогу, создавая интенсивный страх, который не соответствует ситуации. Поскольку сигнал страха настолько интенсивный, человек убежден, что опасность больше, чем есть на самом деле.

Преодоление фобий

Люди могут научиться преодолевать фобии, постепенно сталкиваясь со своими страхами. Сначала это непросто. Это требует готовности и храбрости. Иногда людям нужна помощь терапевта, чтобы вести их через этот процесс.

Преодоление фобии обычно начинается с создания длинного списка страхов человека в наименее худшем порядке. Например, с собакой-фобией список может начинаться с вещей, которые человек меньше всего боится, например, глядя на фотографию собаки.

Затем он будет работать до самых страшных страхов, например, стоя рядом с тем, кто ласкает собаку, ласкает собаку на поводке и гуляет с собакой.

Постепенно и при поддержке человек пробует каждую страшную ситуацию в списке — по одному, начиная с наименьшего страха. Человек не принужден делать что-либо и работает над каждым страхом, пока он или она не чувствуют себя комфортно, принимая столько, сколько необходимо.

Человек может ожидать, что ужасные вещи произойдут, когда рядом с собакой. Говорить об этом тоже может помочь. Когда люди находят, что то, чего они боятся, на самом деле не оправдано, это может быть большим облегчением.

Терапевт может также преподавать релаксационные практики, такие как конкретные способы дыхания, тренировка расслабления мышц или успокаивающий самодиагностика. Они могут помочь людям чувствовать себя комфортно и смело, чтобы столкнуться с опасениями в их списке.

Когда кто-то привыкает к опасному объекту или ситуации, мозг настраивает, как он реагирует, и фобия преодолевается.

Часто начинается самая сложная часть преодоления фобии. Как только человек решает пойти на это — и получает правильное коучинг и поддержку — это может удивить, как быстро может исчезнуть страх.

Источник: http://kidshealth.org/en/teens/phobias.html?WT.ac=ctg#catmental-health

Добавить комментарий