Темперамент человека. Как тренировать темперамент

Темперамент человекаВсе иногда злятся. Злость на самом деле не решает многого, но то, что делают люди, когда они злятся, важно. Цель состоит в том, чтобы успокоиться и попытаться решить любую проблему, которая вас беспокоит.

Это трудно для некоторых детей (и взрослых тоже). Вместо того, чтобы успокоиться, некоторые дети могут все больше и больше расстраиваться, пока они не взорвутся, как вулкан!

Некоторые дети злятся чаще или легче, чем другие. Их гнев может быть настолько сильным, что чувство выходит из-под контроля и заставляет их действовать таким образом, что это неприемлемо и вредно.

Люди могут сказать, что у таких детей такое настроение, что является термином для того, чтобы действовать сердито и неконтролируемо.

Когда люди говорят, что у кого-то есть проблемы с контролем над их темпераментом, они обычно означают, что ребенок плохо себя ведет, чувствуя себя сердитым или расстроенным.

Некоторые дети могут так рассердиться, что кричат ​​на свою маму или папу, ударят в стену, хлопают дверьми, ломают что-то или, что еще хуже, могут ударить брата или сестру.

Детям разрешено выражать свои чувства, даже когда злые, но это не нормально для ребенка, чтобы делать что-либо из этих вещей.

Дети не хотят (или должны) действовать таким образом, но иногда контролировать чувства трудно. Итак, что вы делаете, если вы похожи на вулкан, и ваш характер вызывает у вас проблемы?

Попробуй это!

Хорошая новость в том, что дети не просто должны повторять одни и те же ошибки снова и снова. Можно тренировать свой темперамент так же, как вы могли бы обучить щенка. А? Правильно, мы сказали щенка.

Если вы когда-либо играли с щенками, вы знаете, что они милы, но немного из-под контроля. Их хвосты свирепствуют, и они могут раздирать ваши кроссовки или затыкать позади почтальона. Что ты можешь сделать со своим щенком? Тренировка — это ответ.

Точно так же вы можете тренировать свой характер. Представьте свой характер, как щенок внутри вас, который нуждается в обучении. Щенок не плохой — он, вероятно, окажется отличной собакой. Это просто нужно изучить некоторые правила, потому что прямо сейчас этот щенок вызывает некоторые проблемы.

Вы не хотите, чтобы у вас были проблемы с тем, как вы поступаете, когда вы злитесь. Вы, вероятно, даже почувствуете себя плохо, если вы повредили чьи-то чувства или сломали игрушку, которая вам понравилась. Так что давайте обучим щенка.

Темперамент человека. Как тренировать темперамент

Вот некоторые вещи, которые можно попробовать в любое время, даже если вы не сердитесь:

  • Получите много физической активности. Играть на улице. Любите заниматься спортом. Каратэ или борьба могут быть хорошими для детей, которые пытаются контролировать свои настроения. Но любая деятельность, которая накачивает ваше сердце, может быть хорошей, потому что это способ сжечь энергию и стресс.
  • Поговорите с мамой или папой. Если у вас проблемы со своим характером, время, чтобы поговорить об этом в семье, прежде чем у вас появится еще одна рассерженная вспышка. Скажите вашим родителям, что вы пытаетесь лучше контролировать себя. Попросите их помочь и идеи, как вы могли бы сделать это лучше.
  • Замените чувства на слова. По привычке говорить, что вы чувствуете и почему. Скажите своим родителям: «Я злюсь, когда вы говорите мне, что пришло время прекратить играть и вытащить мусор». И ваш родитель, вероятно, скажет (любезно): «Я знаю — никто не любит это делать, но  все равно нужно это делать». Поэтому использование слов не заставит вас избавиться от мусора (извините!), но это может помешать вам захлопнуть дверь гаража. Использование слов помогает людям управлять своими сильными чувствами и поведением.
  • Взять под контроль. Кто здесь главный — ты или этот дикий маленький щенок? Решите, что вы будете ответственны. Не позволяйте этим злым чувствам заставлять вас делать то, что вы не хотите делать.

Четыре важных шага

Настоящий тест приходит, когда вы так разозлитесь, что можете просто взорваться. Положите поводок на щенка с этими четырьмя шагами:

1. Отдохните от ситуации

Если вы спорите с кем-то, идите в другую часть своего дома. Ваша комната или задний двор — хороший выбор. Просто скажите: «Я хочу побыть наедине, чтобы успокоиться».

2. Поставьте себя на паузу

Если вы злитесь и думаете, что вам нужен тайм-аут, чтобы успокоиться, не ждите, пока родитель скажет вам — продолжайте и переходите для себя. Пусть ваша семья знает, что, когда вы принимаете тайм-аут, они должны уважать ваше пространство и оставлять вас в покое, чтобы успокоиться.

Пока вы сидите в своем кресле с тайм-аутом, попробуйте это упражнение для охлаждения: положите руки под сиденье кресла и подтяните, пока вы считаете до 5. Затем протяните руки над головой. Сделайте приятный глубокий вдох и выпустите его.

3. Вытащите гнев

Мы не хотим, чтобы вы пробивали стены, но почему бы не сделать кучу прыгающих домкратов или танцевать в своей комнате под любимой музыки? Вы также можете брать ручку и записать все это. Что тебя так расстроило? Продолжайте писать, пока не охватите все.

Если вам не нравится писать, просто нарисуйте картинку, которая поможет вам выразить свои чувства. Используйте сильные цвета и сильные линии, чтобы показать свои сильные чувства.

4. Научитесь перемещаться

Тебе придется много работать, чтобы сделать это. Здесь вы можете контролировать этого щенка. Идея состоит в том, чтобы перейти от действительно сердитого настроения к более контролируемому настрою.

После того, как вы почувствуете сердитые чувства, вы должны начать думать о других вещах. Иногда, когда люди злятся, они не думают четко. Они просто безумны, безумны, безумны. Только злые мысли летят вокруг их мозгов.

Человек может даже сказать что-то себе: «Я такой идиот, я снова разозлился!» Но вы можете заменить эти мысли лучшими. Например, вы можете сказать: «Я разозлился, но теперь я приду в себя». Вместо того, чтобы думать о человеке или ситуации, в которой вы сердитесь, подумайте о чем-то другом.

Жесткий вопрос

Что, если это проблема, которая не может быть решена? Как рассердиться о разводе родителей или когда вы просто не можете что-то сделать?

Некоторые дети, которые рассердились, не могут быть изменены. Например, если ваша мама говорит, что пришло время прекратить играть в свою видеоигру и ложиться спать, что вы можете сделать?

Но даже если вы действительно разозлитесь, она не сдвинется с места. И даже если вы стучите по стулу, вам все равно придется перестать играть в свою игру.

Но теперь у вас может быть дополнительный штраф. Может быть, она скажет, что тебе не разрешено играть в свою игру завтра! Это будет очень плохая новость — вам придется подождать еще дольше.

Хотя это одна из самых сложных вещей, которую нужно изучить, лучше всего сказать себе: «Хорошо, останови себя и ложись спать». Некоторые аргументы вы сможете выиграть, но это, вероятно, не один из них.

Это не значит, что вы никогда не получите свое. Вы будете иметь возможность получить свое иногда или потом. Большие дети, могут научиться спокойно реагировать на вещи, не теряя контроль.

Этот подход обычно работает лучше со всеми, особенно с родителями. Когда вы это сделаете, вы контролируете этого дикого маленького щенка внутри себя.

Вы задавались вопросом, почему мы попросили вас подумать о своем характере как щенка? Щенок молод и привлекателен, как и вы и особенно замечательно, когда он держится под контролем!

Источник: https://kidshealth.org/en/kids/temper.html?WT.ac=ctg#catemotion

Добавить комментарий