Цель в жизни. Мотивация и сила не сдаваться

Цель в жизниВы когда-нибудь ставили перед собой цель, например, подготовиться, сделать бросок чести или быть выбранным для команды?

Как и многие люди, возможно, вы начинали отлично, но потом потеряли часть этого влечения и снова испытали трудности с мотивацией.

Ты не одинок!

Каждый борется за то, чтобы оставаться мотивированным и достигать своих целей. Просто посмотрите, сколько людей соблюдают диету, худеют, а потом снова набирают!

Реальность такова, что переориентация, изменение или начало чего-то нового, независимо от того, насколько оно маленькое, имеет большое значение. Но это не невозможно. При правильном подходе вы определенно можете это сделать.

Мотивация

Так как же вы остаетесь мотивированными и на пути к своей цели? Все сводится к хорошему планированию, реалистичным ожиданиям и строгому отношению.

Вот что вам нужно сделать:

Во-первых, знайте свою цель

Начните с записи вашей основной цели. Ваша главная цель — это то, что вы хотели бы увидеть в конечном итоге. Можно мечтать о большем. Вот как люди делают вещи. Вам просто нужно помнить, что чем больше цель, тем больше работы требуется для ее достижения.

Сделайте это конкретным

Проще спланировать и освоить конкретную цель, чем расплывчатую. Допустим, ваша цель — привести себя в форму. Это довольно расплывчато.

Сделайте это конкретным, определив, чего вы хотите достичь (например, мышечный тонус или выносливость), почему вы хотите прийти в форму и когда. Это поможет вам составить план для достижения вашей цели.

Сделайте это реалистичным

Люди часто отказываются от своих целей, потому что их ожидания необоснованны. Возможно, они рассчитывают получить пресс в течение нескольких недель, а не месяцев, или бросить курить легко после нескольких лет курения.

Частично оставаться мотивированным — это быть реалистичным в отношении того, чего вы можете достичь в запланированные сроки.
Запиши это

Поставьте вашу конкретную цель в письменной форме. Исследования показывают, что написание цели является частью умственного процесса ее достижения. Запишите свою цель каждый день, чтобы напоминать вам, насколько вы этого хотите.

Сломай

Внесение любых изменений требует самодисциплины. Вы должны уделять постоянное внимание, чтобы не отвлекаться. Один из способов сделать это проще — разбить большую цель на маленькие шаги.

Достижение частых, более мелких целей — это то, что нужно отметить. Это дает вам уверенность, смелость и мотивацию продолжать верить и делать то, что вы хотите сделать. Так вознаградите себя!

Оставаться мотивированным

Проверьте с вашей целью

Теперь, когда вы разбили свою цель на серию мини-целей и ежедневных заданий, регистрируйтесь каждый день. Это помогает записывать ваши маленькие цели так же, как вы записали свою большую цель.

Таким образом, вы можете отслеживать, что вам нужно делать, отмечать задачи по мере их выполнения и получать удовольствие от осознания того, что вы движетесь к своей большой цели.

По мере выполнения задачи отметьте ее в своем списке. Поощряйте себя тем, что обещали себе, когда ставите перед собой цель. Почувствуйте себя успешным. Теперь подумайте о том, чтобы выполнить остальную часть своей цели.

Записывание определенных шагов имеет еще одно преимущество: если вы чувствуете слабость в силе воли, вы можете просмотреть свой список, чтобы помочь вам переориентироваться.

Идти к своей цели, если вы даже ускользаете

Если ты подскользнешься, не сдавайся. Возьми себя в руки и составь план возвращения в нужное русло. Не мучай себя, как бы далеко ты ни шел. Большинство людей проскальзывают, когда пытаются внести изменения — это естественная часть процесса.

Запись ежедневных заданий и мини-целей помогает и здесь. Отслеживая происходящее, вы быстро узнаете, когда проскользнули, что упростит переориентацию и повторное принятие к вашей цели.

Таким образом, вместо того, чтобы чувствовать себя обескураженным, вы можете точно знать, где вы сошли с пути и почему. Что делать, если вы продолжаете ускользать?

Спросите себя, действительно ли вы привержены своей цели. Если да, подтвердите и изложите это в письменном виде. Процесс записи всего может также помочь вам понять, когда вы действительно не привержены цели.

Рассматривайте ошибки как уроки и напоминания о том, почему вы пытаетесь внести изменения. Когда вы ошибаетесь, это не ошибка — это возможность узнать что-то новое о себе.
Сохраняйте отношение к этому

Визуализируйте, как вы достигаете своей цели. Само-визуализация помогает вам иметь в виду то, что вы пытаетесь достичь. Это помогает вам верить, что это возможно.

Вы также можете вызвать свою ментальную картину, когда сила воли и мотивация низкие. Позитивный разговор с самим собой также повышает ваше отношение и мотивацию.

Поделись с другом

Еще одним стимулом является поддержка людей вокруг вас. Найдите бегущего приятеля, курильщика, который бросил курить, или кого-то другого с аналогичной целью, чтобы вы могли поддерживать друг друга.

Наличие партнера по целям может иметь значение во времена, когда вы не чувствуете мотивацию — например, встаете на пробежку ранним утром.

Если вы не получаете поддержки от кого-то, когда вам это действительно необходимо, вам может понадобиться отдохнуть от этой дружбы и окружить себя людьми, которые хотят помочь вам добиться успеха.

Вы не можете сосредоточиться на своей цели, если ваш друг не разделяет эту цель или, что еще хуже, пытается вас удержать. Ищите других, которые находятся на том же пути, что и вы, и вместо этого работайте с ними.

Цель в жизни. Мотивация и сила не сдаваться

Покончить с нездоровым поведением или создать новое, волнующее — это взять на себя ответственность за свою жизнь. Найти мотивацию сделать это не обязательно легко, но всегда возможно.

Вы можете сохранять мотивацию, записывая свои цели, придерживаясь своего графика и напоминая себе о том, что привело вас к тому, что вы поставили цель в первую очередь.

Изменения захватывающие — нам всем было бы очень скучно без них. Удачи в достижении ваших целей!

Источник: https://kidshealth.org/en/teens/motivation.html?WT.ac=ctg#catsports-psychology

Добавить комментарий