Здоровье семьи. Здоровые семейные привычки

Здоровье семьиВовлечение всей семьи — лучший способ повысить уровень питания и здоровых действий для ваших детей. Подход всей семьи просто означает, что родители и дети работают вместе, как команда для достижения хорошего здоровья и благополучия. Как и в любой команде, есть лидер или тренер — и это вы!

Здоровье семьи. Здоровые семейные привычки

  • Подавать пример. Взрослые члены семьи являются важными образцами для здорового питания и физических упражнений. Поговорите о том, почему вы едите фрукты в качестве закуски, занимаетесь спортом или отправляетесь на прогулки.
  • Начните действовать. Не ждите, пока у вашего ребенка нездоровый вес, чтобы установить хорошие привычки по еде и активности. Гораздо легче поддерживать здоровый вес, чем потерять килограммы позже.
  • Будьте активны вместе. Сделайте так, чтобы семья была активной, а не сидячей. Быть активной как семья позволяет детям расходовать энергию положительно, а взрослые тоже получают пользу для здоровья.
  • На кухне вместе. Это может быть невозможно сделать каждый день, но приглашать детей в процесс приготовления пищи. Маленькие дети могут изучать математические навыки, измеряя их, и они начнут понимать химию приготовления пищи. Они также получат понимание здоровых ингредиентов.

Старшим детям будет нравиться иметь право выбирать и готовить пищу, которая им нравится, и будет более склонна есть то, что они сделали. Это может даже вдохновить их сделать правильный выбор самостоятельно.

  • Есть вместе. Еда на еду, как семья, отправляет правильные сообщения о питании. Дети будут видеть, что их родители едят здоровую пищу и могут захотеть попробовать новые продукты. Они также будут видеть время еды как время для общения и обмена.

Родители получают возможность предлагать питательную пищу, отмечают нравы и антипатии своих детей и рассказывают о ежедневных победах и проблемах.

Диаграмма семейных целей

Если вы пытаетесь построить более здоровые семейные привычки, диаграмма цели — хороший способ сохранить счет. Диаграмма, размещенная на холодильнике или другом очень заметном месте, может напоминать членам семьи, чтобы они обращали внимание на привычки в отношении еды и физических упражнений.

Выбирайте семейные цели, такие как ежедневные занятия и употребление в пищу фруктов и овощей. Отслеживайте и хвалите тех, кто отвечает их целям.

И когда вся семья достигает целей, сделайте что-нибудь веселое вместе, чтобы отпраздновать.

Источник: http://kidshealth.org/en/parents/healthy-families.html?WT.ac=ctg#cathealthy-eating

Добавить комментарий